45 let - to je určitá psychologická bariéra, která mnoho lidí spojuje s „slunce“ všeho. Kariéry, podle jejich názoru, kompletní, zdraví začíná selhávat dopředu jen ty negativní změny v těle. Více než cokoli jiného je to nemožné, a mnozí nechtějí ...
Ve skutečnosti to není pravda. V tomto věku, mnozí lidé začnou pohybovat pouze na kariérním žebříčku. Zdraví také ještě v nejmenším někde. A nepříznivých změn v těle lze snadno nastavit, pokud existují vážné problémy a nejsou v rozporu. Nicméně, v tomto věku opravdu předepsány limitu „pro dobro.“ Pokuste se zjistit, co.
takže:
1. Více není nutné podrobit kloubech těžkou fyzickou námahu. To negativně ovlivní nejen jejich stav, ale také na stavu páteře. Zvlášť pokud jste nikdy nebyl fanoušek sportovních aktivit. Všechno, co skončí jako výsledek bolesti, artritidy a osteochondróze.
2. Musíme opustit sedavý životní styl. On také byl zakázán od určitého věku. Mělké vede mobility vůči chorobám. Je nutné se naučit. Neměli bychom okamžitě narazí do nějaké speciální tělesné kultury aktivitou. Dost, aby fitness dvě hodiny týdně a rychlá chůze alespoň o půl hodiny každý den (nejlépe na čerstvém vzduchu).
3. Nemůžete se vzdát sebe. Provedou plány a získat nové dovednosti! Že by bylo prospěšné pro nervový stavu systému, paměti a inteligence. S 45 let je třeba věnovat zvláštní pozornost mozkové aktivity.
4. Ne jíst! Od věku 45 let a starších v těle začne zásadní restrukturalizaci. Snížená produkce pohlavních hormonů, metabolismus se zpomaluje. Pokud budete jíst vydatná a mnohem snadné přibírání na váze. Takže koupit nějaký problém s tlakem, srdce, zvyšuje zátěž na kosti a klouby. Kromě toho, břišní tuk, který nevyhnutelně akumulovat vést k narušení vnitřních orgánů.
5. No každá dieta! Stejné hormonální změny snižuje schopnost lidského těla se přizpůsobit. Proto pouze hladké a správné výživy, není spontánní, neřízený a „rychle“ hubnutí. Oni přinese jen škodu.
6. Budeme muset omezit konzumaci masa a masných výrobků. Bohužel, to vše s sebou nese karcinogeny a jsou spojeny se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. Nestojí za to riziko, přejídání řízky a zrazy.
7. Je nutné, aby se vzdal špatné návyky. Oba kouření a alkoholu sníží své dny a povede k rozvoji nejzávažnějších chorob.
8. Nezneužívejte jednoduchých sacharidů! Jíst cukroví, dorty, cukroví, sladké pečivo a jiné sladkosti by měly být značně snížena. Lepší a vyloučit to vše ze stravy. Chcete zůstat mladý a cítit se skvěle? Poté si přečtěte nabídku a odstranit z něj co nejvíce z jednoduchých sacharidů.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
