Nejvíce módní mezi „adepti“ zdatnosti je dnes teorie zvýšené odbourávání tuků půst stal populární bezprostředně po vydání knihy „Tělo pro život“, americký podnikatel a spisovatel Bill Phillips.
Phillips vysvětluje svou strategii sníženou hladinu glykogenu u lidí ráno před snídaní. V tomto bodě, tělo zadržuje dostupných sacharidů v játrech a svalech, aby se zajistilo dodávku energie v těle. Tento druh „taktické rezervy“, a v případě, že je nedostatek, tělo zvolí alternativní zdroj energie, tj tuku. Tak, jak zhubnout na lačný žaludek v procesu přípravy měli dostat rychleji. Zní to rozumné dost, pokud nechcete jít do detailů. Ale my stále snaží „vdatsya“.
Fat plýtvání, kdy, jak?
Člověk spotřebuje tuku trvale. Ale musíte pochopit: tělo nemůže jen tak sebrat a „vypnout“ nějaký zdroj energie využít ostatní. Nelze spustit, utrácet jen tuk a zavalitý, strávil některé sacharidy. All stažen v poměru k av jaké přesné rozměry - to se rozhodne sám tělo.
Stručně o odbourávání tuků, pak:
- lidské tělo ukládá tuk triglyceridy, jejich uvedení do buněk, adipocytů;
- lipolýza je vzhledem k enzymu lipázy triglyceridů jsou rozděleny do mastných kyselin a glycerinu;
- vše, co přišla do krve se oxiduje generování ATP molekul - zdroj energie.
Jak tělo reaguje při tréninku na lačný žaludek?
Dva pokusy v roce 2011, se lidé podílejí na stacionárním kole za 80-120 minut, ukázal:
1. Sacharidy jsou získány před a během tréninku, nemají vliv na konzumaci tuků.
2. Většina uvolněných mastných kyselin ve třídě půstu tělo prostě není.
Během experimentu, 10 osob z 20 vyškoleni hlad, druhý - po snídani. Výsledkem je, že po třídě u všech pacientů změny v těle jsou prakticky totožné. Nicméně domnívá, že změny až po školení v tomto případě je nesprávné, protože tyto organismy jsou různé a nemůžeme vyloučit následné změny.
Studie rovněž odhalila několik možných důsledků cvičení na lačný žaludek:
- letargie, malátnost;
- zvýšení kortizolu koncentrace v krvi (stresový hormon);
- následné ukládání tuku v „špatných“ míst.
Z výše uvedeného můžeme konstatovat, že hubnutí přispěje pouze na pravidelné školení ve spojení s vyváženou stravou.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
