U každého člověka je pravidelně pozorováno zvýšení krevního tlaku. Hypertenze není problémem pouze starších lidí. Dospělí i děti tomu čelí. Předpokladem je:
• stres a přepracování;
• nevyvážená výživa;
• nadváha;
• náhlé změny počasí nebo atmosférického tlaku a mnoho dalšího.
Proč se to děje a jak vám může dobré stravování pod tlakem pomoci zapomenout na zdravotní problémy?
Dieta s vysokým krevním tlakem
Jeho hlavní principy jsou:
1. Jezte méně soli, což vede k zadržování vody v těle.
2. Zvyšte příjem draslíku. Tento prvek neutralizuje negativní účinky sodné soli a stabilizuje krevní tlak. Jsou bohaté na takové potraviny, jako jsou sušené meruňky, ořechy, banány, petržel, mléko, jablka.
3. Jezte dostatečné množství bílkovinných potravin. Může to být buď živočišná bílkovina v mase a rybách, nebo rostlinná bílkovina v ořechech a luštěninách.
4. Odmítněte silnou kávu a čaj, alkoholické nápoje. Kofein a alkohol stahují krevní cévy a zvyšují krevní tlak. Nahraďte tyto nápoje sklenicí čisté vody nebo bylinným nálevem.
5. Vyvarujte se kořeněných jídel, která mohou vést k dehydrataci a žízni.
Jak zvýšit účinnost stravy s vysokým krevním tlakem
Nejen vyvážená strava pomůže předcházet hypertenzi. Spolu s ním dodržujte následující doporučení:
• Chodí častěji na čerstvém vzduchu. To nasytí tělo kyslíkem a zrychlí metabolismus.
• Vyvarujte se přepracování a stresových situací.
• Při prvních známkách nárůstu tlaku si lehněte a zkuste se uvolnit.
• vést aktivní životní styl. Dělejte ranní cvičení a častěji se procházejte.
• Vždy mějte po ruce vhodné léky.
Tyto jednoduché akce v kombinaci se správnou výživou vysokého krevního tlaku jsou vynikající prevencí hypertenze.
