Jak se mi podaří udržet štíhlou postavu? Otázka je obzvláště důležitá nyní, když se měří počet kroků za den na trase k lednici a zpět a chcete jíst něco chutného k nudě a nudě.
Sdílím svá tajemství krásy a životní hacky, které používám každý den.
Adekvátní výživa
Nejsem zastáncem diet a omezení, nesedím na přísném PP a moje strava se dá jen stěží označit za absolutně zdravou - kvůli neodolatelné touze po sladkosti. Dodržuji však přiměřenou výživu: nepřejedám se, konzumuji dostatečné množství bílkovin a nejím čokoládu s čokoládou pokrytou čokoládovou omáčkou v režimu all inclusive.
Mám vydatnou snídani, obvykle ovesnou kaši s ovocem, a plný oběd a večeři. Snažím se vždy jíst včas, abych zabránil silnému hladu. Moje hlavní pravidlo: 80% stravy se skládá ze zdravých potravin a 20% je pro duši. Snadno dosáhnu rovnováhy: zatímco brokolice je v páře a prsa, těším se na sobotní cheatové jídlo.
Minimální tréninky
To zahrnuje každodenní cvičení, gymnastiku a cvičení protahování a pružnosti pro udržení tónu. Doma se s příjemnou hudbou snažím věnovat tréninku doslova půl hodiny denně. Třídy vás povzbudí a motivují k tomu, abyste nechali jaro a léto v dobré kondici!
Povinné drhnutí
Scrub je něco, bez čeho se v péči o pleť neobejdu! Střídám zvlhčující a tvarující peeling. Mezi oblíbené patří peeling Smooth & CarezOK KRÁSUve vašem oblíbeném formátu solí v oleji. Kůže po něm je hedvábná. Po obvyklých křovinách si krém vždy nanesu na tělo, jinak pokožka začne svědit a vysychat. A poté už ani nechci nic aplikovat. Pro suchou pokožku - čistý buzz! A křovina voní jako vynikající francouzský parfém.
Vydrhněte chladně a pevněMiluji to pro odvodňovací účinek, funguje to skvěle v kombinaci s tréninkem. Po dobu jednoho měsíce napínal pokožku a strie se znatelně zesvětlovaly. Speciální zvedla se a vyrovnal se kůže na břiše. Používám ho nyní po domácím tréninku, dvakrát týdně. Aplikuji ho na stehna, hýždě, břicho a paže; nedotýkám se hrudníku a výstřihu. Důkladně masíruji rukama, umyju to. A cítím intenzivní chladivý účinek na pokožku, který zlepšuje mikrocirkulaci a odtok lymfy.
Olej místo sprchového gelu
Tělo potřebuje hydrataci, výživu a více hydratace a více výživy. Tvrdá voda strašně vysušuje pokožku, takže já vyměnit obvyklý sprchový gel na olej. Má tající texturu a jemné aroma, snadno se vstřebává - bez filmu a lesku „palačinky“ a jemně se o ni stará, vyživuje ji a zvlhčuje. Zvláště jsem ocenil jeho pomoc v zimě: pokožka byla měkká a něžná - jen broskev! Mimochodem, sprchový olej nijak neovlivňuje produkci oleje, takže se nemusíte bát, že získáte mastnou a lepkavou pokožku.
jsem přesvědčen, že sebeláska je nutné růst a vzdělávat se a žádné životní okolnosti by se neměly stát překážkami sebepřijetí. Postarejte se o sebe, přeměňte nevýhody na výhody a často se podívejte do zrcadla... samozřejmě s láskou. A jdu na večírek - do mých sklenic, lahví, protože zatím se nepředpokládá žádná jiná zábava
Děkuji za přečtení mých publikací, oceňuji každý lajk a každý adekvátní komentář
S pozdravem Oksana Samarina
