Ahoj! Jsem lékařem 21 let. Jmenuji se Georgy Olegovich Sapego. Tento článek vám ukáže, jak správně chránit klouby nohou.
Neustále pozoruji lidi s bolavými klouby, kteří jsou nějak zvráceni svou léčbou. Střídají lékaře, dělají zbytečná vyšetření, kroutí si nohama nějakým hloupým cvičením, něco si někde vpíchnou, vtírají to atd. Ukazuje se, že normální léčba ještě neměla čas je ovlivnit, ale již uprchli k jinému lékaři a začínají s novým.
Stává se to, ale není to nejhorší věc. Nejhorší je, že tito lidé si souběžně s léčbou ničí klouby. Ve skutečnosti existuje celý program na ochranu bolavých kloubů. To znamená, že lékař předepíše léčbu a budete s ním čekat na výsledek. Zároveň však nemůžete dělat, co chcete, chodit na kolenou, skákat padákem nebo podobným způsobem perverzovat. Budeme se muset řídit zvláštními pravidly. Říká se jim společná ochrana. Jsou univerzální po celém světě.
Smyslem ochrany kloubů není přetěžovat nemocné klouby a ještě více je nezlomit. Někdy stačí určitým způsobem pečovat o klouby a okamžitě budou méně bolet. To jsou způsoby, jak zachovat to, co se ještě nerozpadlo.
Respektujte bolest
Toto je první univerzální pravidlo. Pokud kloub bolí, pak s ním zjevně něco není v pořádku. Semaforizuje vás a upozorňuje na sebe. To je zvláště důležité na samém počátku onemocnění. Pokud klouby bolí ne déle než 3 měsíce, musíte respektovat jejich bolest. Během této doby můžete kloub snadno udeřit nebo naopak uložit do budoucna.
Ale když si lidé všimnou, že noha se špatně ohýbá, bolí a bobtná, pak mnozí začnou hysterii a předstírají, že se nic neděje. Začnou vzdorně běhat po schodech, kopat brambory a zlomit si nohy.
Nezapomeňte se zeptat svého lékaře na všechny složitosti.
Během této doby musí být nemocný kloub před vážnou fyzickou námahou zahřátý. Po dobu asi 5-10 minut musíte bolestivé místo jemně ohnout a uvolnit, abyste rozptýlili krev a mírně zvýšili teplotu ve svalech. Naše vlastní maso se při zahřátí dobře táhne, ale za studena se trhá a láme.
Obchod s obuví
Musíte si vybrat pohodlnou obuv. Z těchto bot by kloub měl méně bolet. Doslova si vezmou spoustu bot a začnou v nich chodit. Vyberou si ten, ve kterém to bolí méně. Obvykle se jedná o jakési běžecké boty s podporou nohou.
Pata by měla pevně podporovat zadní část paty. Boty by měly dobře sedět na noze.
Podrážka je obvykle docela těsná a neměla by se snadno ohýbat.
V špičce boty by mělo být místo, aby měly prsty možnost se při zatížení pohybovat od sebe. Ze stejného důvodu musí být velikost nohy určena ve stoje, když zátěž tlačí kosti v noze.
Nikdo vám nezakazuje přijít do obchodu s obuví nebo sportem a všechno tam měřit.
Solidní podešve obvykle nesedí, gumové podešve jako v teniskách nesedí, nesedí ani kotníkové boty a pracovní boty. Sandály, pantofle a boty na vysokém podpatku také nebudou fungovat.
Když se ženy učily vybírat si boty podle těchto zásad, bylo o 70% méně pravděpodobné, že si budou stěžovat na bolesti nohou.
Pokud musíte chodit po betonu, jsou obvykle vybrány speciální vložky s podložkou tlumící nárazy.
Doporučujeme měnit boty každých 500 - 800 ujetých kilometrů. Osobně mám dostatek zimních tenisek na procházky v lese na 1000 km. Je jedna zima.
Zjistěte u svého ortopeda nebo ortopedického salonu vložky, vložky a vložky, které si můžete přidat do své obuvi.
Nejčastěji vidím chyby u lidí s revmatoidní artritidou. Důvěřují pilulkám natolik, že zapomínají chránit své klouby. Někteří jdou do obchodu v pantoflích a někdo zatáhne za činku. Oba jsou nenormální.
Hypermobilita
Pokud máte hypermobilitu kloubů, dávejte pozor na kotníky. Je nutné, aby boty pro každodenní nošení byly podepřeny a chráněny, když jsou nohy zkroucené. Každé vyvrtnutí v oblasti kotníku je ve skutečnosti slzou, která zvyšuje nestabilitu kloubů.
Kloubní tekutina
Pokud je kloub oteklý tekutinou, nezapomeňte to ukázat svému lékaři. Tento oteklý kloub nefunguje správně. Fyzickou terapii s ním nemůžete dělat normálně.
Nemůžete dlouho sedět s ohnutými nohami. Každých 30 minut vstávejte nebo se procházejte. Tímto způsobem jsou svaly a klouby lépe chráněny.
V této oblasti existuje mnoho různých témat. Pokud máte zájem, napište do komentářů a my to dále analyzujeme.
