Vytvořeno s podporou LLC "Doctor Zeta"
Všichni znáte zatuchlou, zdánlivě motivující frázi: „Pokud chcete změnit svůj život - zvedněte zadek z pohovky". Vystoupení z pohovky je otázkou vteřiny, a co potom? A pak jsou motivátoři bezmocní v poradenství.
Totéž platí i v tématu krásy: každému se doporučuje, aby zajistil výživu, spánek a osobní péči. Co přesně je s výživou špatně? Jak rychle usnout, když všechno v životě jde z kopce? A jakou péči zvolit, pokud ve městě není normální kosmetička a finance zpívají románky? V tomto případě málokdy někdo poskytne praktické rady.
Dnes bych chtěl zdůraznit tři důležité podrobnosti v nadaci “výživa, osobní péče, spánek„kterému byste měli věnovat pozornost. Pokud je nebudete ignorovat, pak vás problémy s předčasným stárnutím, špatnou pokožkou a vypadáváním vlasů nebudou dlouho trápit. Maximum je, že se zlepší kvalita života a nebudete muset šetřit peníze za zázračné krémy a kosmetičky.
Jídlo
Co každý ví: prostřednictvím jídla se přenášejí všechny potřebné aminokyseliny, vitamíny a mikroelementy, které nejen podporují naši vitální činnost, ale také krásný vzhled.
Důležitý detail: jídlo by mělo být rozmanité.
Všichni příznivci keto diety s vysokým obsahem sacharidů podle krevní skupiny, horoskopu atd. - nejsou univerzální. Mnoho diet nebylo v lékařském vědeckém výzkumu vůbec testováno. Zbytek má spoustu vědeckých důkazů o výhodách a nevýhodách.
V celé historii lidstva byla lékaři a obyčejnými lidmi, kteří ji dodržovali, uznána pouze jedna strava, všeobecně prospěšná a neuvěřitelně jednoduchá - Středomoří. V roce 2013 byl zařazen na seznam kulturního dědictví UNESCO, který je uznáván jako světové dědictví lidstva. A to vše proto, že existuje jen málo omezení týkajících se jídla.
Celé tajemství středomořské stravy je jednoduché: hodně (a co je nejdůležitější - jiné) zelenina, celozrnné výrobky, ovoce, olivový olej, ořechy, ryby, maso, doporučuje se i mírné množství vína (ale ne nutně). Minimálně by měly existovat produkty průmyslového zpracování, a ty by pak byly přijatelné.
Středomořská strava vás ochrání před cukrovkou, hypertenzí a dalšími nemocemi. Nemusíte se ani ptát lékařů na jeho rizika, chybí. Tato strava se líbí našemu imunitnímu systému a ve výsledku i naší pokožce.
Osobní péče
Co každý ví: Je to prostě zřejmé. Osobní péče se však neomezuje pouze na krémy, aromatické bomby v koupelně a návštěvy kosmetičky. Péče o zuby je zde důležitá. Zubař úzkostlivě pracuje na zdobení jakékoli tváře a klíče ke každému srdci - úsměv.
Důležitý detail: po každém jídle (i kdybyste se rychle kousli na ulici) odstraňte zbytky jídla ze zubů. Zde není potřeba žádná žvýkačka ani ústní voda.
Tady je tato maličkost z kategorie "skvělé, proč jsem to předtím nehádal". Najednou jsem pro mě objevil, že důvodem neustálé suchosti rtů je zubní pasta s agresivním složením, která se během čištění dostává na povrch rtů a vysuší je.
Lékaři již dlouho vznesli a důkladně zkoumali téma vlivu zubní péče na metabolismus, kardiovaskulární onemocnění, cukrovku a duševní poruchy. Existuje jen obrovský systematický přehled veškerého vědeckého výzkumu na toto téma, který si můžete přečíst tady (google překladač, který vám pomůže).
Stručně řečeno, paradentóza má zásadní vliv na fungování našich orgánů, včetně srdce. Spojují to s prací imunitního systému. Nemá ráda bakterie, které se v roli vetřelců začnou množit na našich dásních a dalších zubních tkáních, začne je bránit, a proto celý boj vyústí ve formě zánětu. Imunitní systém to však může přehánět, takže v tepnách a jiných orgánech jsou možné zánětlivé reakce.
Protože špatná péče o zuby provokuje náš imunitní systém, hormony spadají pod „horkou ruku“ a spolu s nimi - výkyvy nálady, stres, exacerbace deprese. To vše pak selže na vlasech a pokožce. Měl jsem o tom spoustu materiálů na kanálu.
Dokonale chápu, že krásné a zdravé zuby nejsou levným potěšením. Zejména jejich zacházení. Správná péče o ně však odloží léčbu na neurčito, nebo nemusí být vůbec nutná. Čistit si zuby ráno a před spaním pomocí zubní pasty nestačí. V průběhu času konzumujeme jídlo, jehož zbytky zůstávají na zubech. Tam začíná hnít a rozpadat se na jednoduché cukry (například se škrob v chlebu v našich ústech rozpadá na jednoduché cukry, jako je glukóza).
To vše je potrava pro bakterie. A oni zase vylučují kyseliny, které nejsou pro tělo nejpříjemnější. Zápach z úst je indikátorem toho, že bakterie zpracovávají potraviny.
Proto jsme jedli doma, v práci, na cestách ve městě - nezapomeňte alespoň zbytky jídla odstranit párátkem. Vypadá to jako maličkost, ale zachrání vás to před vážnými problémy. Pokud dřívější zubaři děsili nebezpečí dřevěných párátků (poškodit dásně, nelze je vyčistit zevnitř zubů, přivést infekci do ústní dutiny), pak nyní existuje párátka schválená Ruskou stomatologickou asociací.
Jedna z mála užitečných věcí za skromné peníze. Tvar Z je vhodný v tom, že můžete bezpečně vyčistit zbytky jídla zevnitř. Vyrobeno z bezpečného potravinářského plastu a hrany špachtle jsou tenké (abyste mohli vyčistit zbytky pevného jídla mezi zuby), ale zaoblené, abyste neprorazili dásně.
Párátka nejsou ultrazvukové čištění. Nezbaví se kamene a škodlivé mikroflóry. Ale alespoň to ušetří spoustu peněz na léčbu zanedbaných zubů. A samozřejmě eliminuje rizika vzniku zubního kazu, periodontálních onemocnění a dalších nemocí, které ovlivní náš vzhled.
Každé párátko je navíc uloženo ve sterilním blistru. Výrobce to udělal ze dvou důvodů:
1) Sterilita. Dřevěná párátka, i když jsou zabalená v papíru, nejsou sterilní. To znamená, že při poranění dásní (což je velmi snadné s ostrým hrotem) ránu můžete snadno infikovat. Z Doktorka Zeta to nepřichází v úvahu.
2) Pohodlné nošení. Během dne si nemůžeme čistit zuby (občerstvení, pracovní obědy, setkání v kavárně) a zbytky jídla, jak jsme viděli výše, jsou hlavní příčinou zubních problémů. Nyní jsem si do tašky dal balíček Dr. Zeta a vím, že jsou vždy se mnou.
Noste s sebou párátka Dr. Zeta a nezapomeňte na ně po každém jídle.
Spát
Co každý ví: poruchy spánku jsou doprovázeny špatnou náladou, usazováním tuku po stranách, nedůležitým pohledem před zrcadlem. A snad každý, kdo umí číst, ví, že nespavost dává boláky víc než dětem Santa Clause.
Důležitý detail: žádné obrazovky notebooku ani telefonu, ložnice by měla být co nejtmavší.
V ložnici byste se měli maximálně vyhýbat modrému světlu. Pokud je to technicky nemožné (závěsy neabsorbují veškeré světlo z pouličního osvětlení nebo žaluzie neukládají) - spánková maska na pomoc.
Modré světlo (zejména z obrazovek monitorů a smartphonů) mozek vnímá jako den. A máme regulátor - hormon melatonin. Mnoho lidí si to mýlí s prášky na spaní nebo spánkovým hormonem, to je špatně. Melatonin je regulátor: jinými slovy, za denního světla nám říká „vzestup“, v noci - „zavěšení“. Melatonin dělá složitou práci, zahrnuje endokrinní a další systémy.
Takže pokud se snažíte spát s modrou (a ještě horší - když) lehké nebo přilepené na kočkách v telefonu - se 100% pravděpodobností, druhý den budete pomalou instalací marnosti bytí. A tady kosmetika nepomůže, nikdo.
Někdy tak jednoduché (a pro mnohé - zřejmé) věci je třeba vysvětlit podrobně a objemově, aby na ně nezapomněli. V televizi můžete milionkrát slyšet, že je důležité si ráno umýt zuby. Stačí však jednou podrobně říct, k čemu to může vést - a vše je zapamatováno. Protože se objevuje motivace. Motivace nestát se ošklivým. Bohužel pro mnoho lidí je vzhled důležitější než například narušení hormonů. Když se však toto selhání vrátí a pronásleduje vzhled, zájem o něj významně vzroste.
Pokud jste o tom měli zájem a poučení, přečtěte si „palec nahoru“ a přihlaste se k odběru kanálu. Budeme vás i nadále motivovat k dodržování jednoduchých pravidel zdravého života tak, aby na ně nikdy nezapomněli!
