Tento choulostivý problém trápí mnoho lidí (mužů i žen). Pacienti si stěžují svým ošetřujícím lékařům, že celou noc nespí tolik, jako by „utíkali“ na toaletu. Jak tedy normalizujete svůj močový režim, abyste mohli v noci klidně spát? Zkusme na to přijít.
Začněme důvody
Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, proč chodit na toaletu v noci. Tady a:
- vysoká hladina cukru v krvi;
- pití silné kávy;
- BPH;
- těhotenství;
- mnohem více.
A pokud jdete na toaletu pro malou potřebu jednou za noc, považuje se to za normu, pak dvě nebo více nočních návštěv koupelny naznačuje přítomnost problémů. Podle statistik více než polovina lidí nad 50 let trpí takovými „nájezdy“ z různých důvodů. Ale co s tím dělat? A je možné něco udělat? Pojďme na to přijít.
Jak si mohu pomoci?
Samozřejmě, pokud je časté noční močení jedním z příznaků nemoci, měla by být léčena základní příčina. Ale co jiného můžete dělat?
Nejprve musíte pít méně před spaním. 2-3 hodiny před spaním musíte omezit použití jakékoli tekutiny (voda, čaj, džusy atd.). Neměli byste pít kávu a / nebo alkohol pozdě v noci, což má močopudný účinek a nepochybně zvýší počet nočních návštěv toalety.
Za účelem převzetí kontroly nad situací je lepší vést si malý lékařský deník. A do toho si zapište všechno najedené / vypité za den a také kolikrát a z jakého důvodu byla koupelna navštívena. Je třeba poznamenat a vzít v úvahu, že některé produkty mají schopnost zadržovat tekutinu v těle, zatímco jiné naopak působí močopudně.
Zadruhé, odpoledne je lepší si lehnout, abyste si odpočinuli a uvolnili napětí. To pomůže vyplavit přebytečnou vodu, protože ledviny fungují normálně. Ale nejen. Pokud člověk „běžel“ celou noc, ráno ho přemůže ospalost. A pokud si po obědě na chvíli lehnete, pomůže vám to kompenzovat nedostatek spánku v noci.
Za třetí, je vhodné zvednout nohy, když ležíte odpoledne. Se zvednutými končetinami byste měli zůstat asi hodinu. To bude nesmírným přínosem, protože mnoho lidí bude na konci dne oteklých. A pokud v tomto stavu jdete spát, tekutina z edému půjde do krevního řečiště.
Tělo reaguje na tekutinu v krvi vždy stejným způsobem - odstraňuje vodu a odesílá ji do ledvin. Musíte tedy vstát a jít na toaletu. Ležení se zvednutými nohami výrazně snižuje otoky, takže přebytečná tekutina bude odfiltrována ještě před nočním spánkem.
A také, aby se zabránilo / zabránilo otoku, stojí za to na krátkou dobu nosit speciální zeštíhlující dres. Jeho účinek je přibližně stejný jako v poloze vleže se zvednutými nohami.
Důležité:Ještě jednou bych rád upozornil na skutečnost, že vážná onemocnění vyžadují odborný lékařský zásah. Cvičení a korekce stravy jsou zde nepostradatelné. Lékař však diagnostikuje a předepíše léčbu individuálně.
Pokud jde o výše uvedené metody, lze je doporučit pouze v kombinaci s hlavní léčbou.
Chcete vědět více o medicíně? Nezapomeňte podporovat náš kanál v Yandexu. Zen rád a předplatné. To nás motivuje k publikování zajímavějšího obsahu. Budete se také moci rychle dozvědět o nových publikacích.
