Vápník je nezbytný nejen pro silné kosti a zuby, ale také pro udržení normálního stavu cév, svalové kontrakce a sekrece hormonů.
Sestavili jsme seznam produkty, který může předčit i tvaroh v obsahu vápníku.
Mandle
Mandle jsou neuvěřitelně zdravé ořechy, které obsahují spoustu vitamínů a minerálů. Proto je tam dostatek vápníku. Malá hrst mandlí denně má pozitivní vliv na stav kostí, stejně jako na kůži, na cévy a srdce.
Petržel
Dávejte petržel častěji do salátů a hlavních jídel - tímto způsobem můžete své tělo obohatit o vápník a vitamín C. Mimochodem, i když je zmrazený, petržel neztrácí své kvality. Můžete si tak připravit zásoby zdravé zeleniny po celý rok.Sezam
Chcete-li vstřebat vápník v těle, který je obsažen v sezamových semínkách, musíte sezamová semínka nejprve namočit do vody po dobu nejméně 4 hodin a poté je vysušit na pánvi. A pak je můžete bezpečně přidat do salátu a pečiva.
Bude pro vás také zajímavé číst,
- TOP 3 produkty, které zvýší imunitu vašeho dítěte
- TOP-3 produkty, které zlepšují stav cév
- 3 zdravé potraviny k jídlu, když jste nachlazení
