5 potravin pro zdraví kloubů

Klouby jsou vyrobeny z tkáně chrupavky. Nejlepší způsob, jak je udržet zdravé, je vyživovat tuto tkáň správným způsobem výběr dávky.

Jaké potraviny vám tedy pomohou zůstat mobilní v nadcházejících letech.

Želatina

Pokud máte rádi želé a dezerty, které obsahují želatinu, vaše klouby vám poděkují. Želatina se získává ze zvířecí pojivové tkáně. Nezní to chutně, ale její konzumace pomáhá posilovat celý pohybový aparát.

Želé

Želé maso se obvykle označuje jako nepříliš zdravé pokrmy. V procesu jeho přípravy se však mnoho užitečných látek dostává z pojivové tkáně zvířat do bujónu. Želé tedy zlepšuje pohyblivost kloubů a zpomaluje jejich opotřebení.

Lněný olej

Nejlevnější a nejlevnější způsob, jak získat dávku omega-3 mastných kyselin, kterou potřebujete. Ne každý si může dovolit pravidelně nakupovat avokádo a losos, ale lněná semínka a olej z nich jsou cenově dostupné pro každého.

Lněný olej zajišťuje pohyblivost kloubů a také snižuje hladinu cholesterolu, pomáhá při práci kardiovaskulárního systému, udržuje pružnost a krásu pokožky, zdraví vlasů a nehtů.

Podobný účinek má i nerafinovaný olivový olej.

Kurkuma

Jedná se o cenově dostupné a velmi prospěšné koření, které pomáhá snižovat zánět v těle a působí jako lék proti bolesti. Kromě zdraví kloubů může také zvýšit odolnost těla vůči virům a snížit riziko exacerbace chronických onemocnění.

Abychom však účinek pocítili, je třeba kurkumu často konzumovat.

Granát

Další přírodní lék proti bolesti a protizánětlivý prostředek. Granátové jablko obsahuje polyfenoly, které snižují riziko artritidy, snižují zánět a udržují pohyblivost kloubů.

Také vás bude zajímat:

• nejlepší 3 potraviny, které zpomalují stárnutí
• top 5 potravin, které zrychlují metabolismus
• 7 tučných jídel, které vám pomohou zhubnout