Výživa během těhotenství je do značné míry zodpovědná za vývoj plodu.
Mrkev
Mrkev je nejzdravější zeleninou pro těhotenství. Za prvé, zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu a snižuje toxikózu v prvním trimestru. Obsahuje také velké množství karotenu, vitamínů E, C a skupiny B, K a PP. Jedním slovem celá skladiště užitečných vitamínů a minerálů. A co je nejdůležitější, všechny pomáhají nastávající matce při tvorbě orgánů dítěte. Jediným obdobím, kdy je mrkev zakázána, jsou žaludeční vředy, problémy se slinivkou břišní a jakékoli záněty zažívacího traktu.
Paprika
Výhody sladké papriky často podceňujeme. Ale marně! Je to on, kdo skrývá léčivé vlastnosti, zlepšuje stav sliznic a posiluje krevní cévy. Příznivé minerály a vitamíny v zelenině pomáhají kostem vašeho dítěte tvořit se v děloze. A vitamíny C, E, PP a P zlepšují stav pokožky. Paprika také obsahuje éterické oleje, bílkoviny a beta-karoten, které pomáhají zvýšit úroveň imunity nastávající matky.Špenát
Špenát je hlavním zdrojem folátu potřebného pro těhotné ženy. Je to ona, která pomáhá nastávající matce vyhnout se potratu, překonat toxikózu v prvním trimestru a snížit možnost vzniku anémie. Špenát také chrání ovoce před různými abnormalitami.
Rajče
Rajčata jsou bohatá na lykopen, který chrání buňky před volnými radikály. Pro těhotné ženy je obzvláště důležité přidat zeleninu do stravy, protože je docela uspokojivá, ale zároveň nízkokalorická. Proto to rozhodně nepoškodí vaši postavu.
Banán
I když je banán jasným držitelem kalorií, neměli byste se ho úplně vzdát. Koneckonců, ovoce obsahuje zinek a draslík, které pomáhají formovat imunitní a kardiovaskulární systém dítěte. Ale nejezte více než jeden banán denně.
Také vás bude zajímat
- 10 snadných způsobů, jak detoxikovat váš domov
- Výživa pro toxikózu: co pomůže a co ublíží
- Jak zajistit tělu dítěte vitamíny a vodu
