Dieta poskytuje stabilní a vysoce kvalitní výsledek, pokud jej přísně dodržujete.
Léto již přišlo a těm, kteří se chtějí v této sezóně předvést v bikinách, zbývá na hubnutí jen velmi málo času.
Proto stojí za to vyzkoušet anglickou dietu. Jsou v něm dva „hladové“ dny, ale potom se stravovací plán přenese docela snadno. Zde je návod, jak jíst.
Podstatou anglické stravy je střídání bílkovinných a sacharidových dnů, 2 až 2.
Během stravy je zakázáno jíst těstoviny, bílý chléb, cukr, sladkosti, brambory. Večeře by měla být nejpozději do 19:00.
Je nutné střídat proteinové a sacharidové dny, ale sacharidové dny neznamenají, že můžete jíst cokoli. V dnešní době je kladen důraz na zeleninu.
Co můžete jíst na anglické stravě:
- Cereálie: pohanka, ovesné vločky, hnědá rýže
- Zelenina: cuketa, rajčata, okurky, lilek, mrkev, paprika, řepa, dýně, cibule, česnek, zelí, zelené fazole, celer, chřest
- Zelenina: hlávkový salát, rukola, petržel, máta, tymián, bazalka
- Ovoce: pomeranče, ananas, jablka, kiwi, citrony, grapefruity, banány, hrozny
- Koření: červený a černý pepř, kardamom, skořice, sůl - minimum
Příklad bílkovinného dne:
- Snídaně: šálek kávy, toast z černého chleba s máslem a medem
- Večeře: toast z černého chleba, sklenice masového nebo rybího vývaru, 100 g vařeného masa nebo ryby
- Odpolední svačina: sklenici čaje nebo mléka s lžící medu
- Večeře: 100 g vařeného masa / ryby / 2 vejce; 50 g tvrdého sýra s toastem z černého chleba, sklenice kefíru
- Snídaně: 2 jablka nebo pomeranče, káva
- Večeře: zeleninová polévka, čerstvý zeleninový salát nebo vinaigretta bez brambor / pečená zelenina / guláš bez masa a brambor.
- Odpolední svačina: 2 jablka
- Večeře: zeleninový salát s olivovým olejem
Také vás bude zajímat:
- Jak jíst 1 500 kalorií denně
- Dieta Sirtfood: hubnutí jako Adele
- Nejčastější chyby při hubnutí
