Co nedělat před a po přepnutí na zimní čas: hodiny nastavíme správně

Lékaři doporučují připravit tělo na změny po dobu dvou týdnů.

Co nelze udělat, než se čas změní?

• Alkohol 

Ethanol má extrémně škodlivý účinek na centrální nervový systém a narušuje spánek.

Teplé nápoje brání člověku v uvolnění, mozek během noci neodpočívá, ráno se cítíte unavení a adaptační procesy se zpomalují.

• Uzená klobása a slanina

Nový režim spánku a bdělosti ovlivňuje všechny orgány a systémy; během adaptačního období se doporučuje nezatěžovat gastrointestinální trakt jídlem, které pro něj bude obtížné strávit. Uzené jídlo je jídlo, které musí plýtvat spoustou zdrojů, nesprávná funkce může vést k průjmu a nadýmání.

• Smažené pokrmy

Dočasně z vaší stravy odstraňte steaky, hranolky, křídla v těstíčku a další potraviny obsahující oxidovaný tuk (karcinogen).

Jak připravit tělo na přenos času

1. Dopřejte si ráno kontrastní sprchu.

2. Jezte potraviny, které pomáhají trávení, například 200 ml jogurtu.

3. Nezapomeňte na gymnastiku před spaním.

Odvolání

• Jak správně grilovat ovoce: důležité vědět.
• Jak jíst ovoce bez poškození postavy?
• Jaká je denní hodnota ovoce a proč byste ji neměli překročit?