Růstový hormon, který sportovci zbožňují: proč je potřeba a kde ho získat

Endokrinolog s 23 lety zkušeností vysvětluje, co je růstový hormon a proč je tak důležitý pro zdraví

Růstový hormon (jinak - somatotropin) - nejzajímavější mozky vědců, lékařů, sportovců a jen snílků. Má opravdu spoustu magických vlastností, ale musíte jej používat velmi opatrně, protože můžete svému životu ublížit.

Tento hormon dostal své jméno pro skutečnost, že podporuje růst především tubulárních kostí u dětí, dospívajících a mladých lidí. K tomu dochází, když takzvané růstové zóny pracují na kostech. Oni obvykle blízko před věkem 25, ale u některých lidí to může být později.

Co ovlivňuje růstový hormon?

Růstový hormon má velmi rád sportovce pro svůj anabolický účinek: podporuje růst svalů zvýšením syntézy bílkovin a zároveň potlačit jeho rozpad. Současně on snižuje množství tukové hmoty.

Podporuje také sytost zvýšením hladiny glukózy v krvi.

Je známo, že má pozitivní účinek na kostní tkáň, která je posílena zvýšením pronikání vápníku do kostní tkáně.

Jak se vyrábí růstový hormon?

Jako každý hormon, ani růstový hormon se nevyrábí neustále, ale impulzivně. A přirozeným časem pro syntézu růstového hormonu je noční spánek, asi hodinu nebo dvě po začátku fáze hlubokého spánku. Proto, když je dětem řečeno, že potřebují spát, aby vyrostly, je to naprosto pravda.

Růstový hormon také stoupá během spánku během dne, ale v mnohem menším množství.

Hladiny růstového hormonu s věkem klesají a to je jedna z příčin senilní sarkopenie (úbytek svalové hmoty), slabost atd.

Ale injekčně si podejte tento hormon„zhubnout, vypadat mladší je velmi nebezpečné rozhodnutí. Zhruba řečeno, může probudit špatné buňky, které jste chtěli, a vést k tvorbě nádorů. Kromě toho existuje výzkum, že injekce růstového hormonu u starších lidí nevedly k růstu svalů, ale pouze začaly zadržovat vodu.

Jak prodloužit „čas růstového hormonu“

Vytvořte ve svém těle všechny podmínky, aby se růstový hormon produkoval co nejdéle přirozeným způsobem.

Tj:

1. Chraňte svůj noční spánek co nejvíce, protože stimuluje produkci tohoto hormonu
2. Nakonec se věnujte tělesné výchově.
3. Snižte množství jednoduchých sacharidů ve stravě, protože vysoké hladiny cukru nepodporují syntézu růstových hormonů.

Ve skutečnosti vám tato tři pravidla pomohou zvládnout 2/3 zdravotních problémů.

Vaše doktorka Pavlova

Přečtěte si také

Muži s nízkým obsahem testosteronu - existují možnosti léčby bez hormonální terapie

Čím více testosteronu, tím lépe. Nebo to tak není?