Jde o Buteyko, astma a jógu.
Normální dýchání pro člověka je kdekoli od 10 do 20 za minutu.
Vzácný dech se nazývá 4 - 10 za minutu.
Za posledních 200 let se používaly jógové dýchací techniky a za posledních 60 let si mnoho lidí oblíbilo pomalé dýchání podle Buteyko metody. Lidem se to líbí, ale zdá se, že to není na škodu.
Při normálním dýchání napínáme dýchací svaly a plíce jsou naplněny vzduchem. To je dech. Pak uvolníme svaly a samotné plíce pasivně vydechnou.
Pokud z vůle napnete bránici a nafouknete břicho, můžete dýchat méně často. To znamená, že pokud se chcete naučit dýchat méně často, pak dýchejte břichem.
A ještě jednou opakuji, když člověk vystrčí břicho dopředu, pak se nadechuje nikoli břišním lisem, ale bránicí.
Membrána je druh svalové kopule uvnitř našeho těla, mezi hrudníkem a břichem. S napětím bránice tato kopule klesá, vzduch je vháněn do plic a žaludek vyboulen dopředu. To znamená, že tlačíme žaludek dopředu, nezatěžujeme lis, ale bránici, která není zvenčí viditelná.
Obvykle, pokud se pokusíme dýchat příliš zřídka, hladina oxidu uhličitého v naší krvi stoupá. To je zachyceno speciálními senzory v naší hlavě a mozek nás nutí dýchat častěji. V praxi můžete mírně změnit kalibraci senzorů a dýchat méně často.
Mrtvý prostor
Pokud dýcháme příliš často, pak se značná část vzduchu v našich plicích jednoduše pohupuje bez jakéhokoli přínosu. Pokud dýcháte méně často, pak se tento nesmyslný mrtvý prostor zmenšuje, plíce se lépe rozpínají a zvyšuje se účinnost dýchání.
Srdce a krevní tlak
Při hlubokém bránicovém dýchání se do srdce pumpuje více venózní krve.
Faktem je, že srdce je přišroubováno k bránici, a pokud je bránice energicky zvedána a spouštěna, dodává to energii srdci.
Když se nadechneme, naše plíce pumpují více krve do hrudníku a naše srdce musí tuto krev rychle pumpovat. Při vdechování je proto pulz častější a při výdechu méně často. Z tohoto důvodu se na kardiogramu často získávají sinusové arytmie, tj. Kolísání srdeční frekvence spojené s dýcháním.
Všechny tyto zázračné změny v našem těle je nejlépe vidět při rychlosti dýchání asi 6 za minutu.
Vagus
Toto je nervus vagus. Reguluje naše vnitřní orgány v klidném stavu. Zpomaluje srdce, uklidňuje nervy a to všechno.
Pokud pravidelně trénujete pomalé brániční dýchání po dobu tří měsíců, pak se zvyšuje tón vagusového nervu.
Všechny meditace a jóga s pomalým nebo podivným dýcháním ovlivňují naše tělo právě přes vagus.
Předpokládá se, že sinusová respirační arytmie je spojena přesně s působením nervu vagus na srdce.
K čemu to slouží
Vypadá to, že pokud dýcháte 6-10krát za minutu, pak to tělu neublíží. Pravděpodobně to také nebude mít velký užitek.
Buteyko si při léčbě astmatu pamatuje častěji. I když to všechno bylo udržováno na čistém nadšení, všem se zdálo, že to má nějakou výhodu.
Dokonce i před deseti lety byla technika Buteyko aktivně používána po celém světě. Mnoho lidí přísahalo, že astma ustupuje, astmatici užívali méně léků atd.
Pak začali říkat, že astmatici se cítí lépe, ale nějak objektivně spirometrie nebo nějaký jiný nástroj neodhalí žádné zlepšení.
Navíc nějakým způsobem nebylo možné teoreticky doložit léčbu zánětu průdušek pomalým dýcháním.
Jak se říká, na světě neexistují žádné zázraky. Někde v roce 2019 se změnil přístup k metodě Buteyko. Vědecké studie ukázaly, že astmatici léky neodmítají. Pragmatičtí západní lékaři si uvědomili, že pokud tato technika nepřináší ekonomické výhody, pak s ní něco není v pořádku. Proto byla technika odstraněna.
Nevím, o jaký trik jde, ale zdá se, že technika Buteyko astmatiky spíše uklidňuje a stěžují si méně často. Pomalé dýchání neovlivňuje samotné astma.
Ale znovu, pokud opravdu chcete, pak obvykle není na újmu dýchání s frekvencí 6-10 za minutu. Tak se bavte.
Ale prosím, nevzdávejte své léky. Jinak budete mít místo bronchiálního astmatu nevratnou CHOPN.
