Stačí, aby dítě strávilo velmi málo času přípravou chutných a zdravých svačinek. Ale výhody jsou obrovské. Vyzkoušejte naše recepty!
Zdravá shawarma
K vaření budete potřebovat: pita chléb, natřený tvaroh, rajčata, hlávkový salát, vařené maso. Pita chléb natřeme tvarohovou hmotou, rozložíme nakrájenou zeleninu a maso. Zabalíme naši roli.
Zdravá shawarma neublíží / istockphoto.com
Ovocné lupínky
Ovocné lupínky mimořádně křupou! Lobule kiwi, pomeranče, jablka jsou sušeny přirozeným způsobem, bez barviv a látek zvýrazňujících chuť. Můžete si koupit takové občerstvení, nebo se můžete připravit sami. K tomu potřebujete speciální sušičku.
Ovesný bar
K vaření budete potřebovat: jeden šálek ovesných vloček, ořechů a sušeného ovoce, které jsou v domě, 2 lžíce medu. Nakrájejte ovoce a ořechy, promíchejte s vločkami a medem, dejte na pergamen. Pečeme 30 minut. Vypněte troubu a nechte lištu dalších 10 minut.
Směs zeleniny nebo ovoce
Někdy stačí nabídnout ve správný okamžik: hladové dítě bude jíst zeleninu! Mrkev, okurku, celer nakrájejte na velké tyčinky. A do misek dejte plátky pomeranče, jablka, kiwi nebo jiného sezónního ovoce. Věřte mi, svačinka odletí!
Vaječné muffiny s červenou rybou
K vaření budete potřebovat: 3 vejce, jemně nasekaná červená kiwi, rajče, 2 lžíce mouky. Dobře rozšlehejte vejce, přidejte mouku, ryby, nasekané rajče.
Do muffinů / istockphoto.com můžete přidat různé náplně
Přečtěte si také:
Co dát studentovi do krabičky na oběd na svačinu
