Téměř každý článek můžete najít něco takového jako pravé potraviny, ale ve skutečnosti, ne každý zástupce sexuálních zachází spravedlivější to pravé.
Jde o to, že ti, kteří zhubnout, ženy často vracet dumpingové kg zpátky, ale ztratí své zdraví, protože tělo je vyčerpaný z vyčerpávajících pokusech.
Hlavní je mít na paměti každého, kdo chce zhubnout, že jeho tělo by mělo být dostat všechny potřebné živiny a stopové prvky, z nichž hlavní jsou komplexní sacharidy. Je to jejich způsob, jak vůbec strach z procesu hubnutí, protože většina lidí uznat jako příčina přibývání na váze.
Nicméně, komplexní sacharidy jsou polysacharidy, které jsou stejně důležité nejen pro proces ztráty hmotnosti, ale také pro celý metabolismus obecně.
Problém je v tom, že komplexní sacharidy jsou odlišné od jednoduchého faktu, že mají schopnost pomalého rozkladu, díky kterému tělo trvá poměrně hodně energie do složky I strávit. Protože jeho dlouhé rozpadu brání zvýšení inzulínu.
Jaké jsou komplexní sacharidy?
- škrob Jedná se o unikátní materiál, se kterým se tělo rychle nasytí, aniž by to přineslo spoustu kalorií. Kromě sytosti, komplexní sacharidy zvyšuje imunitu, jako prevence rakoviny. Jen škrob obsažený v komplexních sacharidů, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
- pektin působí přirozenou bariéru proti škodlivým bakteriím, přichází k nám s jídlem. V podstatě pektin pochází z ovoce a některá zelenina.
- glykogen To je nejdůležitější sacharid v našem těle, protože se jedná regulirovaniesahara v krvi. Kromě toho, glykogen se podílí na takových důležitých procesů v těle, jako při syntéze proteinu. Glykogen je první „pomocník“ pro ty, kteří jsou zapojeni do posilovny, protože to byl on, kdo pomáhá obnovit svalovou kondici.
- celulóza Je známo, že všichni jako „promotor“ normálního fungování střev a jeho mikroflóry. Navíc vláknina podporuje vylučování „škodlivého“ cholesterolu. Vláknina obsažená jak v ovoci a zelenině a otruby, stejně jako houby.
Mnoho lidí při hubnutí omylem vyloučeny co nejvíce všech sacharidů. Jednoduché sacharidy nemá smysl používat dávkuje.
- Dát obrovské množství energie pro tělo
- Absence únava a stagnující stav
- Přítomnost zdravé pocit plnosti, bez pocitu hladu
- Nepřispívají k hromadění tuku v těle
- Stimulovat normální fungování trávicího traktu
- Zlepšují krevní oběh a látkovou výměnu
- Zabránit mozek hladovění
Které potraviny obsahují „dobré“ sacharidy?
- veškeré obiloviny (kromě krupice)
- Těstoviny z tvrdé pšenice,
- brambory (pečené ve slupce)
- luštěniny (čočka, hrách, fazole)
- zelenina, zelené a ne moc sladké ovoce
Vzhledem k tomu, na trávení komplexních sacharidů trvá asi tři hodiny a pak je načíst v noci vaše tělo není nutné. Sacharidy by měla být přijata v průběhu dne, kdy je maximální množství spotřebované energie, která je ideální čas příjmu sacharidů - je to snídaně a oběd.
Budete zajímavé čtení, znamení zvěrokruhu, ve kterém jsou finanční prostředky ani opožděné.
