Mnozí věří, že zapojit se do sportu po 50 není nutná. Age má svůj již i ve skutečnosti nic nezměnilo. Odborníci však důrazně doporučujeme pravidelně navštěvovat posilovnu v dospělosti.
Jak užitečné sport po 50 letech? Jak se vypořádat s, pokud jste nikdy šel do posilovny? A jak získat co nejvíce ze svého tréninku?
Co se stane s těla po 50 letech?
GI - jídlo je stravitelné a vstřebává pomaleji, chuťové pohárky atrofie.
tělo - svalová aktivita mas se změní na tuk, tělo se stává ochablý.
vnitřních orgánů - může nemocný klouby a pozorované problémy s některou z vnitřních orgánů, ale často strach o kardiovaskulární systém.
Pokud se osoba rozhodne „se pohybovat“ po 50, tělo začne věku rychle: amplifikovány chronická onemocnění, toxiny a prakticky neobjevují v těle může začít potopena procesy.
Co dělá sport po 50?
- Fyzikální léčí činnosti a posiluje tělo jako celek.
- Zlepšuje metabolické procesy.
- Posiluje imunitní systém. Budete mít méně nemocní. Snížit bolest kloubů.
- Pohybová aktivita posiluje kardiovaskulární systém.
- Sport produkuje endorfiny - hormony radosti. Muž, který se pravidelně zabývá cvičení cítí šťastnější a více naplňující.
- Sportovní aktivity zvýšit efektivitu organismu. Člověk se stává intenzivnější a lepší spánek.
- Lidé nad 50 let se často cítí nedostatečnou komunikaci. Sportovní aktivity pomáhají najít nové přátele.
Walking. Pokud jste nikdy nehrál sportu, chůze je ideální cvičení pro vás. Skutečnost, že je to tak je fyziologický pro osobu, která jí není možné poškodit tělo.
Plavání. Skvělý sport pro výcvik ve věku dospělosti. Plavání posiluje svaly korzet, plíce, kardiovaskulární systém, páteř a klouby.
Jóga. Jen si nedovedu představit jen stoj na hlavě. Jóga pro začátečníky nemá nic společného s tím. Ale ona jemně rozvíjí koordinaci, posiluje tělo a přispívá k rozvoji spirituality.
Třídy v hale. Pokud si nejste dělá silový trénink, pak je třeba začít trénovat s trenérem, který bude vyzvednout svůj individuální zatížení.
Jak začít trénovat?
Je důležité, aby to přehánět, a tak hlavní pravidlo - síly bez násilí. Začít svůj trénink s 5 minut, postupně zvyšuje výkon. Uvědomte si, že všechny třídy by se mělo začít s warm-up, aby nedošlo k poškození těla. Je důležité, aby pravidelně cvičit 2-3 krát týdně bude stačit ke zlepšení kondice a podporu zdraví. A nezapomeňte na správnou výživu. A léčí tělo muset vně i uvnitř.
