Společnost nám diktuje spoustu stereotypů, programů, mnoho vzorců chování, příliš mnoho „nedělej“, „neodvažuj se“, „nedělej to“. Někdy kolem nás něco jen proletí a nebolí a někdy se vleze do samotného podvědomí a vede naše činy po celý život.
Zde je jeden takový program, který nás negativně ovlivňuje – strach, že budeme potrestáni. Ale je čas vrátit se zpět a všechny takové programy nechat jít.
Mnoho lidí má prostě panický strach, že by mohli udělat něco špatně, nebo to neudělali vůbec, nebo řekli špatnou věc. Bojí se, že budou souzeni, potrestáni, nepřijati. To pochází z dětství, kdy jsme mohli být třeba trestáni za nízkou známku. A pak už ve vyšších třídách nastala při zkouškách opravdu stresová situace: "co když neodpovím, co bude potom?"
To je přesně ten strach, že uděláme chybu, se kterou jsme vyrostli. Proto ať děláme, co děláme, před očima se nám jako maják vynořuje strach, že budeme jistě potrestáni.
Totéž platí o hanbě nebo hanbě. Bojíme se například poskytnout rozhovor, protože očekáváme záludné otázky, na které nemůžeme najít odpověď. Například v práci můžu vždycky říct, že něco nevím. Ano, někdo je překvapen: "Jak to?" A tak ve světě ani jeden člověk neví všechno, dokonce i některé nuance ve své specializaci.
Ale v mnoha obavách sedí uvnitř a svědí, mučí, obtěžuje. Takový program jednoduše zničí člověka do té míry, že se mu v hlavě objeví myšlenka: "Nejsem hoden žít."
Jak se zbavit strachu z potrestání, strachu z odsouzení a hanby?
Nedochází k žádnému zranění
Musíte si představit, že žádný trest nikdy nebyl a nemůže být. Představte si, že zkušenost, kterou jste získali kvůli chybě, kterou jste udělali, vám vůbec neublížila. Nedostal jsi to. Vše je v pořádku! Přemýšlejte stejným způsobem, jak by se změnil váš život, kdyby toto trauma skutečně zmizelo.
Hledejte ve všem to pozitivní
Ať už se vám stane cokoli, dobré nebo špatné, snažte se na všem vidět pozitiva. A zapomeňte na větu: "Kdybych se tehdy mohl chovat jinak." Místo toho si vezměte do hlavy axiomovou frázi: "Kdybych mohl, udělal bych." Uvidíte, ten pocit studu, viny okamžitě zmizí. Bez ohledu na to, co děláte, bez ohledu na to, jakého výsledku dosáhnete, vždy si řekněte, že jste udělali maximum a že jste s výsledkem spokojeni.
Pokud mluvíme o perfekcionistech, pak si obecně nedávají právo dělat chyby. Snaží se dělat vše dokonale a právě pro ně je mnohem obtížnější smířit se s tím, co se dělá špatně. Pokud ale vnímáte, že vše není stereotypní, neurčujte si pravidla a nenechte se svádět k výčitkám a vnucování společnosti, můžete dělat chyby, ale zároveň zůstat perfektní a nestydět se, a proto se nebát být potrestán.
Postavte se svému strachu jako dospělí
Co znamená trest? Nejste dítě, aby vás někdo trestal! Jakmile budete mít strach z trestu, okamžitě přemýšlejte, kdo vás potrestá? Jsi dospělý, kolem není žádný učitel s ukazovátkem ani otec s páskem! Pomyslete, odněkud z vašeho dětství vychází příšerná postava, které se bojíte, od které očekáváte trest. Ale teď jsi dospělý a vše, co bylo předtím, je za tebou.
Pracujte na sobě, jen vy sami můžete změnit svět kolem a nejprve změňte svůj postoj ke svým chybám a činům.
Původní článek je zveřejněn zde: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
