Chcete, aby vaše dítě chodilo lehce, záda měla rovná a ruce hladké? Začněte trénovat!
Fyzickýrozvoj důležité pro malého neméně, neméně rozumov. I chlapci a dívky, zvláště vhodné pro rozvoj gnuchkost, pro strečink: pomáhá formovat správné držení těla, dobrou koordinaci (a zároveň si ušetřit budoucí zranění). Tento rizik se uzavírá s tak široce rozšířeným problémem dne, jako je slabý korzet m'yaziv, také se znatelně sníží.
Jak uvolnit gnuchkіst
Ve věku speciálních rysů rozvoní bříška dětem ve věku 2-3 let, starším klukům. Bagato má pravdu, yakі mi proponuєmo, dává se malým dětem docela snadno. K tomu varto chyťte okamžik: abyste zachovali přirozenou pružnost a rozšířili ji, raději přistupujte k užívání již od útlého věku - od 2 let.
Tsі mají právo pracovat pro osud matek nebo tata - vyrostli, aby pomohli zachránit žárlivost, správně šířili zaměření na m'yazi, zv'yazki a marshmallow. Že th zabírají dvojnásobek tsіkavіshe. Zkuste cvičit každý den 10-15 brků.
Správná chůze, rovná záda, flexibilní držení těla: TOP 7 cviků pro dítě / istockphoto.com
TOP-7 právo na správnou chůzi, rovná záda a položení
1. Jaro Před tréninkem si připravte m'yazi a zv'yazki
Děti starší 4 let mohou tento úkol usnadnit - můžete odstranit účes ze sedu.
Tábor Vikhidne - Postav se, nohy u sebe. Záda jsou rovná, život je plochý. Ruce jsou vytaženy dopředu na stejných ramenech.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, vzlyk pánev není dole. Záda jsou rovná, tlak je silný.
2. Volavka Rozvíjení koordinace
Od dětí do 5 let se na šátcích můžete právem propracovat ve stoje.
Tábor Vikhidne - ve stoje, nohy najednou, přestaň se divit dopředu. Colin není vinen, ale je nakloněný. Ruce rozvedené zabity.
Pokrčíme jednu nohu. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekund (matka jemně pritrimuє). Obov'yazkovo se opakuje s druhou nohou.
3. Rezervovat Protažení subkoloniální šlachy
Takový záhyb je hlavní právo na protažení, robiti obov'yazkovo!
Tábor Vikhidne - posaďte se, nohy u sebe. Kolena jsou rovná, pětka stlačená až do přehybu, šátky zatočené. Zadní strana je rovná.
Hladce kýchejte, musíte se pokusit zasáhnout kolena čelem. Fixujte 10 sekund. Máma vezme koleno a nedovolí jim se ohnout.
Správná chůze, rovná záda, flexibilní držení těla: TOP 7 cviků pro dítě / istockphoto.com
4. Kiltse rozvoj tuhosti hřebene
Jako dítě to není ani mrcha, maminka může také pomoci – postarat se o ty nejmenší.
Dovolená - dát na břicho. Ruce a nohy jsou rovné, šátky zatočené. Spodní část břicha, přikrývka je silně přitlačena k lemu.
Vytažení špičky a pokrčení nohou, potření šátky na hlavu - zavřít obruč. Utrimuёmo takový tábor po dobu 5 sekund.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi zpět
Následujte ho, aby ruce a nohy byly celou hodinu rovné.
Tábor Vikhidne - lehněte si na břicho. Kabát a nohy z ovčí kůže jsou pevně přitisknuty k lemu, šály jsou pletené.
Ruce a nohy je třeba zvedat yakomoga více a snažit se udržet stejnou polohu po dobu 5-15 sekund (hluboce v přípravě a věku dítěte).
6. Metelík Rozroblyaemo kulshovі hlína
Není správné, aby každý šel ideálně ven: nepřehánějte to a vrhejte se do bahna.
Tábor Vikhidne - sedí na posteli. Nohy pokrčené, nohy u sebe, ruce na kolenou.
Spodní část zad je potřeba propružit "cívečnicemi" (30-40krát), poté matka jemně přitáhne koleno ke dnu, třikrát 5-10 sekund.
Dotrimuєmosya bezpečnostní zařízení!
- Pіdloga v pіschennі, devi je zaneprázdněn, není to chyba slizu. Raději trénujte s Čechy.
- V místnosti může být teplo: v chladné místnosti (jednou po vyvětrání) je právo protáhnout se více složeno.
- Jako dítě, přísahejte na nepohodlí, bolestně, je správné to vypnout.
Takže budete číst cikavo:TOP 5 nejúčinnějších práv na umístění
