Pokud se chcete po práci mít sílu a energii, aby se zajistilo, že se zabývají osobním záležitostem, aktivně odpočívat a bavit se s rodinou - zapamatovat si tyto tipy.
Dostatečně spěte
Vše, co prolomit toto pravidlo, a to vede k pouze jeden - únavy nahromaděné v průběhu týdne. Snažte se spát alespoň 7 hodin spánku, ale lepší - 8-9.
Polední přestávka - relaxovat
Pokud máte chvilku volného času v poledne nevyřeší provozní problémy, a ne sedět v sociálních sítích. Máte hodinu pauzu na obrazovce, jíst, odpočívat a vzít na procházku. Využijte tento čas dobře!
Jak pracovat a neunaví / istockphoto.com
Nezůstávají po práci
Přemýšlet o tom, jak organizovat svůj čas, a ne, aby zůstali po práci a ještě více tak, aby výzvu přijmout.
Naučte se odejít z práce na práci, ne táhnout konflikty a potíže pracovníků domů, s každým jednat s pozitivní a nespadají do extrému perfekcionismu.
Nezapomeňte jíst
Vždy se snídaní, vzít do práce kompletní jídlo, nezapomeňte o správném občerstvení v podobě ořechů a ovoce.
přestávky
Každé 2-3 hodiny pro vypouštění 10-15 minutových přestávek. To je užitečné pro oči i na zádech, a vaši psychiku.
komfortní režim
Zeptejte se sami sebe v práci pohodlném křesle, nemusíte nosit mučí boty nebo oblečení, postarat se o vaše pohodlí. Může existovat vždy po ruce čistou pitnou vodu chlemtali a po dehydrataci - jednou z příčin únavy.
Jak pracovat a neunaví / istockphoto.com
Monitorovat pracovní proces
Uspořádat svůj rozvrh a distribuovat ji tak, abyste řídit proces: minimální lhůty a nesplněné závazky.
Nezapomeňte o vhodnosti
Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje vytrvalost, takže fitness 3-4 krát týdně po práci - velmi dobrý nápad. Pokud máte sedavé zaměstnání, by měla být aerobic fitness, aktivní, a pokud ano fyzickou práci - dávají přednost natažení nebo plavání.
bude vás zajímat, klady a zápory práce na dálku
