Fyziologické stáří organismu nemusí vždy odpovídat pasu. Existují lidé, kteří začínají ve věku do 30 let, a tam jsou ti, kteří řídí a po 50 k udržení mladistvého těla. To je ovlivněna mnoha faktory - především, samozřejmě, genetiky a životní styl. Těžká fyzická práce, nebo naopak, sedavý způsob života, špatné návyky, stres - to vše přispívá k předčasnému stárnutí organismu. Proto, tělo vám vydrží déle a s přibývajícím věkem se kvalita života se nijak výrazně zhoršila, je třeba postarat se o něj od mládí. Všimněte si, jak flexibilní a pohybující se od dětského narozeniny. Postupem času se z důvodu nesprávné flexibility životní styl tělo a pohyblivost kloubů jsou ztraceny, staneme se dřevem. A ani nevšimnete, jak to je, že jsme nyní obtížné plně narovnat nebo ohnout pro upevnění zip na jeho boty.
Tyto jednoduché cvičení vám pomůže určit, jak staré vaše tělo ve skutečnosti je. Před jejich vystoupením vám doporučujeme mírně zahřát: udělat jednoduchý trénink, houpačky jeho ruce, nohy dřepy, atd... Jsou-li výsledky ne, prosím, to není důvod být smutný. Jen je na čase přehodnotit svůj životní styl a něco v něm změnilo.
Ověříme pružnost páteře
1. Snadno schopen dát ruku na zem a nedotýkejte prsty nohou - nemáte více než 25 let.
2. Máme alespoň prsty - 35 let.
3. Nemohli jsme se dostat? Páteř a klouby jsou sní o odchodu do důchodu, přehoz a houpacím křesle.
Flexibilita na přední straně krku. Buďte opatrní při nastupování a vystupování pozici, aby nedošlo k tahu poyanitsu.
1. Pokud jste snadno schopni dát ruce na patách - ti již 25 let.
2. V opačném případě nemusí horlivý, nepoškodit záda. Váš věk není zrovna dospívání. Toto cvičení každý den. Chcete-li začít, jednoduše umístit své ruce na dolní části zad a jemně oblouk záda. Budete cvičit každý den a brzy zjistíte, že tělo se stává pružnější cvičení.
Flexibilita kyčelních kloubů
1. Podařilo se nám dostat do čela až ke kolenům a zůstat tak na pár minut? Vaše tělo je velmi mladý. Vy sotva 25.
2. Dalo by se ohnout noha není narovnal - klouby postrádá flexibilitu a mobilitu svalů. Nakreslete si vlastní závěry.
Zkontrolujte flexibilitu ramenních kloubů
1. Cvičení byla dána s lehkostí - které již 25 let.
2. To není reálné? Budete čelit syndrom zmrzlého ramene, ke kterému dochází ve stáří. Aby k tomu nedošlo, zaplatit alespoň trochu času fyzická aktivita. Zprvu jen jemně uchopil lokty za zády a jen pár minut sedět v této pozici. Pokud pravidelně cvičíte, nakonec uspěje.
Pružnost celého těla
1. Vaše záda rovně, nohy zcela na podlaze, ruce a nohy rovné a odrazila od podlahy. Vaše tělo je v pořádku. Jen tak dál!
2. Po 35 budete muset ohýbat kolena a lokty, a stát na špičkách, a nikoli na tečce.
3. Ty nevíš, jak je to vůbec možné udělat? Zatím pozdě zacvičit. Začít s alespoň půl hodiny denně chodí, vstoupit do bazénu nebo wellness jógu. Dávej na sebe pozor!
