5 potravin, které vám bude ještě větší hlad

Některé potraviny probudit v sobě zvláštní chuť k jídlu - ale to neznamená, že jsou snadno vstřebává do těla a mohou být absorbovány ve velkých množstvích, aniž by došlo k poškození zdraví a postavu. Zde je příklad pěti potravin, které byste se měli vyhnout, pokud nechcete přejídat.

ovesná mouka

Tato kaše je považován za jeden z nejvíce zdravé výživy, ale je to dobré pro trávicího systému, chrání žaludek před účinky dráždivých látek, jako je káva, kořeněná jídla nebo nikotinu. Nicméně, přechod na snídani ovesné vločky na vodu a ovoce nebude vás štíhlejší. Pokud snídaně se skládá z několika sacharidů - dokonce kaše se týká pomalých sacharidů - cítíte hlad dlouho předtím, než přijde čas na večeři. Hlad vás může předběhnout už při příchodu do práce - a je zde riziko, aby uspokojil své soubory cookie nebo jiné sladkosti pro firmu se svými kolegy.

Chcete-li opravdu dostat dost kaše je lepší přidat bílkovinné potraviny: vejce, avokádo nebo ořechy.

Salám a klobása

Kromě toho, že se jako surovinu pochybné kvality, daleko od skutečného masa, klobásy a uzeniny obsahuje glutamát sodný - a zvyšuje chuť k jídlu a půl až dvakrát. Také tyto produkty přidat mnoho soli, která nás také vyvolává jíst mnohem více, než by měly. To, mimochodem, jsou nebezpečné a čipy: Všichni známe situaci, při pokusu kus, a pak se těžko odtrhnout.

Vzhledem k tomu, že kvalita párky a klobásy nejsou méně než jeden kilogram masa, pak je třeba dát přednost, aby to poslední. V každém případě je to dokonale vás vyplnit i malé množství, obsahuje méně tuku a neobsahuje žádné škodlivé přísady.

Kečup, omáčky, salátové dresinky

Je-li část omáčky a kečupu není pouze přírodní látky a koření, a životnost - několik měsíců nebo dokonce rok, pak je to určitě špatný přírůstek do svého jídelníčku. Často přidat kukuřičný sirup, který obsahuje velké množství fruktózy, metabolismus se zpomalí a produkci hormonu leptinu, který je zodpovědný za pocit sytosti.

Uvědomte si, že všechny hotové salátové dresinky na množství tuku a soli jsou stejně dobré jako majonéza, protože je lepší připravit své vlastní jídlo na základě kvásku nebo jogurt.

mléčné produkty bez

Je-li produkt obaly konstatuje, že žádný tuk, lidé často berou to jako signál, že mohou být konzumovány bez omezení. Ale „s nízkým obsahem tuku“ - není to samé jako „užitečný“ nebo „zdravý“. Zejména v nízkotučných mléčných výrobků, například přidat více cukru než potraviny se standardním obsahem tuku, aby byly chutnější.

Tak, pije láhev nízkotučného jogurtu, budete používat méně tuku, ale více sacharidů a stále hladový. V souladu s tím, budete pít, nebo dokonce více než jogurt, absorbující extra sacharidů a kalorií, nebo Budete i nadále „snacking“ jíst hodně víc, než by se používat při běžném příjmu potravy.

jablka

Tyto plody - skvělé občerstvení a způsob, jak „Zůstaň žaludkem“. Ale jablka jsou rychle stravitelné a obsahují kyselinu vyvolává ještě větší hlad. Máte-li touží mít jídlo s prospěch organismu, je lepší mít balíček s mini-mrkev, libové cookies nebo nesolené ořechy. Všechno, co má kyselé, slané nebo sladké chuti - jen dále povzbudil chuť k jídlu.

bude vás zajímat, zhubnout přes dřišťál.