Jak zhubnout přes kojení dítěte: 8 tajemství

Kojení pomáhá ženám obnovit staré formy, jako při kojení zrychlil metabolismus a strávil spoustu kalorií pro produkci mateřského mléka. Nezapomeňte, že průměrná regenerace organismu kojících matek trvá, stejně jako ona přibrala - od šesti měsíců do 10 měsíců. Jak obnovit hormonální a urychlují metabolismus tím, že produkuje mléko v průběhu procesu hubnutí kojení jde hladce, ale neustále.

8 tipů, jak zhubnout během kojení

Kojení pomáhá hubnout po porodu / istockphoto.com

1. Snažte se získat dostatek spánku

Zkuste spát s dítětem znovu získat sílu a hormony. Během spaním vyrábí speciální hormon, a pokud to nestačí, váš metabolismus zpomalí procházení.

2. Pijte hodně čisté vody a bylinných čajů

Kojící matky musí mít dostatečné množství kapaliny. Pokud jste zhubnout je třeba vypít alespoň 2 litry vody denně, během kojení, budete potřebovat asi tři litry tekutin denně.

3. Vyhnout se alergenů

Z nabídky, kojící ženy, jako pravidlo, měli byste odstranit všechny alergeny. Ale to by mělo být provedeno bez fanatismu, pokud se pokusíte studovat vlastnosti produktů v detailu, to může být Dospěl k závěru, že většina z běžné stravy je naprosto nepřijatelné ke krmení elektrárny matkou.

4. Jíst malé porce

absolutně nemůže přejídat se během kojení, pokud chcete přidat pár kilo navíc. Je lepší jíst malé porce příkrmy, dušené, každé 2 - 3 hodiny. A nebojte se o noční občerstvení po krmení, která je nejvhodnější nízkotučný tvaroh, zeleninový vývar nebo nějaký cvok.

5. Vařit v troubě na pár a

Výhodně kojící matky, stejně jako všechny ty, kteří chtějí zhubnout, vařit pro pár nebo pečeme v troubě. Tím se ušetří maximum živin a zvyšuje kalorických jídel.

6. Jíst více polévku

Maso, ryby, zelenina, ale ne příliš tučné. Polévky jsou ideální pro kojící matky, protože jejich nízký obsah kalorií, pomáhají rychle nasycen a snadno a rychle vařit.

7. Zrušit škodlivé produkty

Přehodnotit svůj jídelníček s vyloučením čipy, cukrárny, sladkosti a rychlé občerstvení, protože vaše zdraví a hodnotu vašeho dítěte to.

8. jíst zeleninu

Při každém jídle, zkuste zařadit zeleninu jako je pečený. Ale nezapomeňte, že budete muset vybrat produkty, které vás a vaše dítě nadýmání a nepohodlí nezpůsobí.

Budete také užitečné vědět, jak obnovit sexualitě po porodu.