Zimní dovolená - oblíbený čas pro studenty, po, samozřejmě, letních prázdnin. Konec konců, v těchto dnech tolik zábavy, z vánočního zábavy na vánoční stromeček a konče nekonečné dárky a návštěv hostů.
Ale v tom všem slavnostní euforie rodiče za minutu nepřestávají přemýšlet o tom, aby se ujistil, že dítě plně Jedl jsem v těch dnech, kdy obvyklé stravě rodiny náhle změnila kurz ve směru ke sváteční salát, rosolu maso a koláče. Co se bude vařit, aby se to, a chutné a užitečné?
snídaně
Vědci z Německa ukázaly, že děti, které vynechávají snídani, jsou náchylnější k přibývání na váze a jsou méně úspěšní ve svých studiích. Proto, dítě by mělo jíst ráno, aniž by se nezdaří. Odborníci na výživu také poradit při jídle používat produkty, jako je ovoce, obilí a mléčných výrobků. Jsou velmi užitečné v dopoledních hodinách.
Co je vaření?
- Ovesné vločky s ovocem a obilovin - ideální. Dítě nemá rád tuto kombinaci? Pak připravit samostatnou nepořádek a samostatný ovocný salát s medem nebo javorovým sirupem.
- Palačinky, tvarohové koláče, sýry quiches - tyto pokrmy jsou jedinečné v tom, že mohou být připraveny v noci před. Nebo raději, „polotovar“, například formování tvarohové péct nebo smažit v dopoledních hodinách.
- Míchaná vejce se zeleninou nebo jako omeleta v housce - je také skvělá volba pro snídani. Mohou doplnit své zeleninové saláty.
Že je lepší, aby nabídku?
- Nenabízejí kurzy v dopoledních hodinách, že vaše dítě nemá rád. Jinak vše užitečné odbočit za to nenáviděl.
- Také lepší vzdát sendviče se salámem a párky. Saturovat jejich nasycení, ale zdravotní výhody nebudou žádné.
- Odborníci na výživu radí odmítnout snídaňových cereálií z obchodů. Příliš mnoho cukru a příchutě, aby tento produkt velmi bezpečné pro děti.
oběd
První, druhý a kompot? Vědci zjistili, že polévka každý den není tak užitečná. To však neplatí pro děti - mladší inteligentní chlap a hodná holka první teplé jídlo na oběd nepovinné.
Great případě, že dům má multivarka, pak se dítě bude moci jíst polévku, a to i v případě, že matka je v oběda bude v práci. Pár do polévky nebo boršč vařit žádné maso nebo ryby misku s přílohu.
Co je vaření?
- Za prvních kurzech, zvolte „zimní“ možnosti pro polévky, například s knedlíky, masové kuličky. K dispozici bude také dobrý první misky s hráškem, ječmen, pohanka, krémové polévky-mrkev, dýně, květák s krutony.
- Výživný boršč polévka je lepší nahradit zeleninový vývar a vaříme maso odděleně a přidat dítě k desce. Odborníci na výživu tvrdí, že tento ideál boršč, který se snadno vstřebává do těla, aniž by způsobily problémy s trávením.
- Karbanátky, karbanátky (z trouby nebo parníku), pečené ryby nebo kus masa - je něco, co může být přiváděna obilní nebo zeleninový salát po prvním.
- Čerstvý salát nebo zelí, salát, vařené řepa - opce sezónní zeleniny ozdobami.
- Také, ať je v domě je vždy stojí za džbán uzvar - to je jedna z nejužitečnějších zimních nápojů. Ten se stane vitamin „poklad“ domácí.
doopravdyústav
Skutečnost, že večeře by měla být lehká, odborníci na výživu se shodují i na dětech. Proto, k večeři je možné připravit dítě, které není tuk, a pokud možno bez masa.
Co je vaření?
- Pokrmy z tvarohu, mléčné kaše, dušená zelenina - tyto pokrmy jsou podle odborníků na výživu, přispívat k produkci melatoninu, což chcete spát. Takže další den dítě bude odpočatý a spal!
- Mléčné výrobky - jogurty, kefír, kynuté - by měl být každý den ve večerních hodinách stravě. Vzhledem k tomu, že přispívají k normalizaci trávicího traktu.
- Sušené ovoce - jablka, rozinky, sušené meruňky - pomůže překonat chuť na sladké a stane alternativou k koláčky ze skladu.
Samozřejmě, to jsou jen obecné tipy a rady o tom, jak organizovat prázdnin dětské výživy. Protože každý dítě je jedinečné a má své vlastní potraviny preference, které by měly poslouchat každou matku.
