Nikolai Amosov lze právem nazvat génia medicíny. Tento člověk vynalezl mimotělní oběh, umělé chlopně v srdci, které mají zachránit miliony životů. Sam Nicholas Amosov žil 89 let. Jak zůstat zdravý? 7 tipů od známého srdečního chirurga.
Jeho pravidla vymyslel, když se zotavuje z vážné operace. Dobře ví, lidské tělo, Amos vyvinula speciální systém zatížení a omezení. Můžete se s nimi seznámit níže.
Vaše zdraví - pouze ve svých rukou.Neustále pracovat na sobě a nespoléhají se na lékaře. Lékaři udělali vše pro to, aby člověk byl zdravý, budou vyléčen z nemoci a může zachránit před smrtí, ale po práci zahájí činnost člověka samotného.
Lékaři opravit „poškození“, ale nedává vám zdraví.Amos rád opakuji, že zdraví - „rezervní kapacity“ ve všech našich těl. Pomáhají naše tělo fungovat dobře. Ale nemohou vydělávat peníze s pomocí léků, jen konstantní výkon.
Všichni lidé mají pocit nemoci v jejich vlastním způsobem.Amosov vybral několik důvodů, proč se to děje. První z nich - vliv člověka samotného: špatné návyky, sedavý způsob života, lenost. Druhou -, který je nezávislý na osoby: ekologické katastrofy, infekce, vrozené vady. Ale většina lidí stále trpí „vyčerpání zásob“, to je, z jejího vlivu.
Na podporu zdraví, jakož i na jakékoli záležitosti je třeba přistupovat s rozvahou.Fyzická aktivita by měly být pravidelné, s postupným zvyšováním jejich intenzitu. Amos představil koncept „režimu omezení a tlaků.“ Tam, on identifikoval tři dílčí položky: jídlo, cvičení a self-managementu.
Potraviny by měly být s minimálním obsahem tuku.Musíme jíst každý den asi 300 gramů zeleniny a ovoce. Jak vypočítat svou zdravou váhu? Růst minus 100 kilogramů. To znamená, že pokud vaše výška je 160 cm, hmotnost by neměla být větší než 60 kg.
Všichni lidé potřebují k výkonu. Protože dnes nejsou fyzicky pracovat, výsledek velmi žalostný. Trvat tělesné výchovy minimálně 20 - 30 minut denně. To je velmi užitečné chodit minimumalno 1 km. Dobré cvičení - běh.
Také říkával: „Naučte se ovládat sám sebe“. Pro naši reakci na stres, to je pro zdraví velmi škodlivé. Proto je důležité najít způsob, jak relaxovat a zmírnit stres. Tak je možné, a zlepšit srdce a cévy na ochranu proti křeči.
Vůle - zdraví klíč. A jeho absence - hlavní příčinou častých nemocí většinu lidí. Zdravý životní styl vyžaduje méně časté vůle, Amos byl přesvědčen, že vzhledem ke své nedostatečné 90% světové populace trpí.
Ne všichni lékaři jsou špatné na světě, i když jsou opravdu hodně.Tam jsou lékaři, kteří se spoléhají na odborníky, zatímco oni sami nedělají nic a nechtějí se učit. Dobrý lékař, který chápe, mechanizmy imunitní systém a mechanismy pro obnovu člověka.
Když se najít dobrého doktora, budete na něj odkazují pouze ze závažných problémů.Ale je důležité provádět jeho pokyny. Kdy drobné neduhy nemusí nápojů tablety a hor běžet k lékaři. Dostatek času pro tělo.
A ano, být zdravý je snadné! Musíte vybrat výkon a přehlídku ze své podstaty.
bude také vás bude zajímat vědět, 8 neočekávané důvody, kvůli které vždy chtějí spát.
Foto zdrojový text: istockphoto.com
