Každý zná pravdu: jak zhubnout, stačí přestat jíst po šesté večer. Je to opravdu je. Ale tato metoda má několik nevýhod.
Za prvé, pokud jdete do postele pozdě, takové dlouhé přestávky v jídle není příliš žádoucí pro tělo. Za druhé, dvě hodiny ráno otevírá takzvaný „okno bílkovin“, když tělo potřebuje potravu. V této souvislosti lze neklidný spánek, probudit a cítit, jako je chůze do chladničky. A konečně, aby nikoli něco hodit v noci v ústech, to znamená železnou závěrku. A i když to máte, večerní hlad může způsobit nervozitu a podrážděnost. Tak co mám dělat? Vědci z celého světa přišli k závěru, že jíst v noci, je možné, ale pouze těch správných produktů.
Houby. Nebuďte překvapeni. Samy o sobě jsou houby nejsou tak vysoké kalorické. Ale samozřejmě, ne smažené v mnoha másle a smetaně. Houby mohou jednoduše vařit nebo péct v troubě a sloužit se sojovou omáčkou.
Zeleniny kaviár. Houba, squash, lilek, ale jen doma, a vařené na minimum tuku. V tomto případě to bude užitečné, snadno a výživné.
Malina.Kalorií v něm nejméně, ale prospěšné vitamíny a minerály je dostačující.
Cod. V podstatě, můžete si vybrat jakoukoli bílou rybu, která je považována za dietní, vařit pro pár nebo pečeme v troubě, ale bílá ryba treska je nejužitečnější.
Vařená kukuřice.Ona je nejen nebezpečné, ale také podporuje vylučování cholesterolu a zabraňuje ukládání tuků.
Nektarinky. Navzdory skutečnosti, že sladké ovoce se nedoporučuje jíst v odpoledních hodinách, na nektarinky mohou učinit výjimku. To přispívá k urychlení metabolismu a zabraňuje ukládání tuků.
Meruňka.Meruňky obsahují pouze 42 kalorií na 100 g Proto, pokud opravdu chcete sníst něco sladkého v noci, místo čokolády či sušenky, zvolte meruňka.
Tuřín.Tato zelenina patří do užitečné dietní výrobek a ujistěte se, že zahrnout do svého jídelníčku. Tuřín posiluje imunitu a čistí tělo toxinů.
Dýně. Polévka, bramborová kaše nebo dýně salát nejen nepoškodí vaši postavu, ale přinese mnoho výhod pro tělo. Je bohatá na vitamíny skupiny B a karoten v něm více než v mrkvi.
Zelí.Všechny druhy zelí obsahují mnoho prospěšných vitamínů a minerálů, a absolutně žádné kalorie. Z tohoto důvodu, brokolice, květák, kedluben, zelí - vybrat na večeři ten, který vyhovuje vaší chuti.
Kiwi. Toto ovoce pomáhá normalizovat rovnováhu vody soli a spalování tuků. Ale neměly by být zneužívány - ve velkém množství může způsobit alergie.
Šedohnědý. Dalším dobrým ryby na večerní občerstvení. Obsahuje methionin, který podporuje odbourávání tuků a zabraňuje jejich ukládání.
Celer. Ideální krmivo pro každou denní dobu. Nejen, že může jíst po šesti, ale po dvanácté. Jedná se o produkt s negativním-kalorie, tedy na jeho žvýkání a trávení v těle tráví více kalorií, než dostává.
Hruška.Na rozdíl od Apple, který jen bdí chuť k jídlu, hruška rychle uspokojit hlad.
Řepa.Tato zelenina je užitečné v žádném případě, protože obsahuje ve svém složení esenciálních stopových prvků, které urychlují metabolismus a přispět ke zlepšení metabolismu.
A nezapomeňte se zeptat, Jaké jsou 5 mýtů o zdravé stravování špatně dráždí vědce.
