Již 28. října 2018 hodiny na Ukrajině opět přeneseny na zimní čas, a vaše tělo se opět tváří v tvář stresu z důvodu změn v režimu dne. Smiř se s tím vám pomůže naši radu.
Neberte přechodu na zimní čas jako něco neuvěřitelného, protože přijal zpět v sovětských dobách, aby se ušetřila energie. Takže ať už je to efektivní, to není pro nás soudit, ale škoda na tělo je zřejmý.
Negativní dopad na přenosovou hodin na zimní čas na lidské tělo jistě i někteří lidé, zejména dětí a důchodců, není snadné tolerovat takové činnosti, takže tam může být porušením biorytmů, zhoršení zdraví a kvalita spánku, nervozita a podrážděnost.
Přizpůsobit se novému času člověk potřebuje 7 - 10 dní, a že toto období bylo nejpohodlnější, musíme se řídit následujícími pravidly:
1. Získat dostatek odpočinku a nedocházelo ke zbytečnému emocionální a fyzické zátěži.
2. Dodržovat zásady vyvážené stravy, jíst lehce stravitelné jídlo, zdrží alkoholu a nezdravé jídlo. Pít více vody. Také můžete dovolit „škody“, které zlepšují náladu, jako je čokoláda nebo bonbony.
3. Trávit více času na čerstvém vzduchu a příjemný na vás lidi.
4. Týden před přechodem na zimní hodin jít spát půl hodiny dříve.
5. Každý večer se snaží správně uvolnit: vykoupat v teplé vodě s vonnými oleji, pít bylinné čaje je uklidňující, meditativní, nebo poslouchat klasickou hudbu.
Budete mít také užitečné dozvědět se o Pět efektivní způsoby, jak překonat podzimní blues.
