Mnoho věcí, které se v dopoledních hodinách se doporučuje. A něco důležitého, co děláme ze zvyku bezprostředně po probuzení, ačkoli to je lepší dělat tyto věci ve večerních hodinách.
Tak, podle výzkumu, některé z našich zvyků dělat určité věci, v dopoledních hodinách, cítíme zdravé. Ale tyto věci budou užitečné pro nás, pokud si je večer před spaním.
7 věcí, které se nejlépe provádí ve večerních hodinách spíše než po ránu
Ve večerních hodinách, jít na procházku užitečnou / istockphoto.com
Ve večerních hodinách, jít na procházku užitečnou / istockphoto.com
1. Sníst kus masa nebo sýra
To dlouho bylo prokázáno, že ve večerních hodinách můžete jíst bílkoviny potraviny. Nepoškozuje svou postavu, ale naopak přispěje ke zvýšení svalové hmoty. Kromě toho bude snazší usnout, protože nemusíte jít spát s prázdným žaludkem.2. Jít na procházku
Před spaním je vhodné jít na příjemnou procházkou. To pomůže obnovit a uvolnění po náročném dni, stejně jako zlepšit váš spánek.
3. Naplánujte věc pro nadcházející den
Výzkumníci tvrdí, že sestavil večer akční plán na příští den, zlepšuje kvalitu života, organizuje ji a umožňuje držet krok a to po celou dobu.
4. větrání místnosti
Provzdušňování zlepšuje atmosféru vašeho domova a zlepšuje zdravotní stav a pomáhá rychle usnout.
5. Připravte si oblečení a kabelku sbírat další den
Připravte si oblečení ve večerních hodinách / istockphoto.com
6. Vezměte si horkou sprchu nebo vanu
Teplá sprcha v dopoledních hodinách - není to nejlepší volba, protože to je mnohem výhoda přinese vám před spaním. Když vaše tělesná teplota stoupá kvůli teplu, způsobuje silnou touhu rychle usnout. Takže teplá koupel - skvělý způsob, jak překonat nespavost.
7. Analyzovat minulost den
Pamatovat všechny dobré i špatné věci, které se vám stalo v poslední den. Vyvodit závěry, zda to byl produktivní, nebo ne, a přemýšlet o tom, co nemají čas na práci, nebo nemohl, jaké jsou důvody pro toto, a jak se vyvarovat chyb v budoucnu.
bude také vás bude zajímat vědět, Každá žena je skříň položky ničí energii.
