Moderní lidé často trpí nespavostí. Ve snaze o zdravý spánek, jdou do lékárny a koupit prášek na spaní. Odborníci na výživu radí nespěchat do tablet, a pokusit se přidat do svého jídelníčku, těchto 5 potravin.
Potraviny, které vám spánku / istockphoto.com
kiwi
Podle výzkumu čínských vědců, toto ovoce může snížit dráždivost nervové soustavy. Proto pomáhá usnout. Kromě toho, že posiluje imunitu. To je nejlepší používat po dobu jedné hodiny před spaním.heřmánek
Heřmánkový čaj je schopen uklidnit člověka po náročném dni a vybudovat sen. To se děje v důsledku apigenin. Také, teplý nápoj uvolňuje a dává osoba ospalost.
banány
Banány obsahují velké množství hořčíku a draslíku. Podporují uvolnění svalů, po použití člověka začíná pociťovat ospalost a otupělost, takže je snadnější ke spánku.
ořechy
Kešu, arašídy, mandle obsahují velké množství tryptofanu. Nedostatek tohoto prvku způsobuje nespavost. Jíst ořechy, muž výplně tryptofan a spí lépe.
salát
Salát, který roste v zahradě, má uklidňující vlastnosti. zklidňuje nervový systém a pomáhá usnout rychleji.
Pokud se po užitečném občerstvení jste usnul, pak odborníci radí, aby se vykoupat v teplé vodě, dát na pohodlné pyžamo, jít do postele. Pouze žádný telefon před spaním!
bude také vás bude zajímat vědět, Produkty, které ukládání tuku v oblasti břicha, neboť.
