Pokud to není možné si představit dítě pečlivě sledovat své zvyky a stravu, a nejen jeho, ale budoucnost Pope. Budete překvapeni, jak důležitý může být konvenční produkty, a jak pomůže otěhotnět.
Nicméně, lékaři trvají na tom, - faktory, které mohou způsobit neplodnost nebo významně ztěžují otěhotnět hodně - od neustálého stresu v práci a dokončovací problémy zdraví.
Gynekologové doporučuji začít se bát, pokud v průběhu roku kontinuálních pokusů otěhotnět dítě nemůže. Ale můžete jednat mnohem dříve, například vzdát alkoholu a kouření (na mužskou plodnost nikotin a alkohol ve velkém množství mají negativní dopad), jakož i zařadit do jídelníčku „správné“ výrobky.
„Pánské“ vitamíny
ZINC
Tento minerál pomáhá výrazně zvýšit produkci hlavní „mužské“ hormonu testosteronu. Zvýšené koncentrace testosteronu nejen zvyšuje libido, ale také zlepšuje kvalitu a účinnost, jakož i počet spermií.
Hlavním zdrojem zinku: živočišné produkty, mořské ryby, vejce a luštěniny
kyselina askorbová
Vitamin C je nezbytný pro lepší vstřebávání železa, hemoglobinu a zlepšení vitality. V důsledku těchto a některé další vlastnosti kyseliny askorbové má příznivý účinek na životaschopnost spermií. Poznámka nikotin ničí vitamin C, takže kuřáci potřebují ji několikrát více.
Hlavními zdroji kyseliny askorbové - růžičková kapusta, brusinky, citrusy, brambory.
kyselina listová
Ano, lidé potřebují! Výzkumníci se ukázala - zvýšení dávky kyseliny listové u mužů zvyšuje schopnost na zakázku spermie k oplodnění zvýšením počtu zárodečných buněk, jejich aktivitu a mobility.
Hlavními zdroji kyseliny listové: hovězí játra, zelenina - špenát, salát, chřest, brokolice. Kromě bohaté na kyselinu listovou, luštěniny - fazole, čočka, cizrna, sójové boby.
vitamin E
Mezi nejdůležitější antioxidační přispívá závěr toxické látky a toxiny z těla, čímž se zvyšuje mužskou plodnost, užitečnost a kvalitu spermií.
Tokoferoly se nacházejí v rostlinných olejích, ořechy (mandle, lískových oříšků, pistácie, kešu, atd.), Sušené ovoce, zejména sušené meruňky, pes růže. Afrodisiakum, jako je například ústřice, krevety, cedrový olej a ořechy, zázvor, petržel a další, zvýšení mužské potence a aktivity pohlavních buněk.
pro ženy
kyselina listová
Vitamin B9 je zásadně důležité pro normální vývoj embrya. Prokázané pravidelný příjem kyseliny listové z prvních dnech těhotenství na 70-80% snižuje nebezpečí vad vzniku a rozvoji nervové trubice. Chcete-li v okamžiku početí v ženském těle nashromáždila požadovaný počet floatsina, lékaři doporučují zvýšit přísun tři měsíce před plánovaným těhotenstvím.
Produkty, hlavním zdrojem kyseliny listové: hovězí játra, zelenina - špenát, salát, chřest, brokolice. Kromě bohaté na kyselinu listovou, luštěniny - fazole, čočka, cizrna, sójové boby.
CALCIUM
Hlavním kostní budova prostředek pro dětské tkání, stejně jako pro tvorbu zubních zárodků, který se vyskytuje na začátku prvního trimestru. Nedostatek vápníku je rozhodující nejen pro plod - vše, co je nutné, vezme od matky tkání, a to jak pro těhotné ženy.
Během těhotenství, s největší pravděpodobností budete muset získat extra vápník ve složení vitaminových komplexů, jako by se poptávka po ní zvýšit až na 1000 mg denně. Před koncepce by měla upravit svůj jídelníček tak, aby tělo bylo dost vápníku.
Hlavním zdrojem tohoto stopového prvku - mléčné výrobky. Většina vápníku na jednotku hmotnosti pevné sýry a tvaroh. Vápník je nezbytný pro absorpci dostatečného množství vitaminu D, a brání vstřebávání minerální přebytek živočišné tuky a palmový olej, který, bohužel, se velmi často přidává do cukrovinek produkty
IRON
Několik měsíců před plánovaným těhotenstvím by se měl zúčastnit příjem železa a otázku její asimilaci. Je známo, že železo je zapotřebí pro tvorbu hemoglobinu, a během těhotenství, kdy objem krve výrazně zvyšuje, anémie je poměrně častý problém.
Hlavními zdroji hemu (stravitelné) železo - živočišné produkty, ale rostlinné potraviny mohou doplnit své zásoby, pokud jsou pistácie, luštěniny, špenát, pohanka. Fytin inhibici vstřebávání železa a taninu (nalezeno v černého čaje, svíravý tomel, atd).
Samozřejmě, pouze s pomocí správné výživy nedostane vyřešit všechny problémy, ale šance na početí a zdravé těhotenství zvýší určitě!
