Chcete-li zhubnout, ale chuť k jídlu pozdě večer nemusíte opustit, doporučuji, abyste se seznámili se seznamem potravin, které můžete jíst v noci, a ne přibývají na váze.
Tato otázka je velmi zajímavá. Samozřejmě, že nemají jíst ve večerních hodinách tuku, mouky, sladkosti, nezdravé potraviny. Ale co, pak to může být jeden, a ne poškodit postavu? Více o tom později, ale teď pojďme mluvit o tom vůbec v kolik hodin můžete stále jíst.
Někteří lidé se domnívají, že není možné po 6 hod jíst tak, aby nedošlo k poškození postavu. Ale diskutabilní bod zde. Skutečnost, že je žádoucí, aby jíst 3-4 hodiny před spaním. To znamená, že pokud jste jíst v 6 hodin a jít si lehnout na 11, pak samozřejmě budete hladovět plus dalších 7-8 hodin spánku. Jedná se o skutečný výsměch těla! A vůbec, je nepravděpodobné, že jít do postele s hladem, takže bude pečlivě zkontrolovat obsah ledničky, doufají, že najdou něco k jídlu, který by splňoval a nízkokalorické.
Mimochodem, dlouhodobé hladovění mohou vést k tomu, že váš metabolismus se zpomalí, ale nepovede k rychlému hubnutí! Takže přestaňte mučit sami gól, jen jíst nízkokalorické potraviny!
Viz také:Jak se žena po 40 letech
8 A tyto produkty jsou nejvhodnější pro večerní občerstvení.
zelenina
Je to to nejlepší, co si můžete dovolit. Zelenina nejsou jen málo kalorií, ale také k nasycení těla minerály a vitamíny. Z tohoto důvodu se doporučuje jíst po celý den, a to i v noci. Můžete vařit zeleninový salát, naplňte ji s citronovou šťávou nebo malého množství rostlinného oleje, nebo guláš, a můžete jíst syrové. Pokud je to možné, nepoužívejte sůl snack, dobře, v krajních případech, pouze velmi málo soli.
Krůtí a kuřecí maso
Libové maso nemá mnoho kalorií, ale nasycené mastné kyseliny velmi dobře. Takže ve večerních hodinách si můžete dovolit, například pečené kuře v troubě, ťopky za pár. To se nebude vaše postava, ale bude saturovat protein, což je velmi užitečné, jak zhubnout, pokud je to žádoucí.
vajíčka
Vejce jsou velmi užitečný produkt, který je vhodný pro dietu. Mají spoustu vitamínů, mikro a makro. Tento výrobek pomáhá posilovat imunitní systém a brání rozvoji mnoha chorob. V jednom vejce obsahuje pouze 80 kalorií, takže je možné, aby omeletu ze tří vajec nebo jíst vařené.
Mořské plody a ryby
To je to, co je skutečně možné a je nutné jíst ve večerních hodinách. Vařit ryby ve vodě, vařit, péct. Jen nejedí uzené nebo nakládané potraviny
libové kislomolochka
Patří mezi ně jogurt, fermentované pečené mléko, tvaroh, jogurt. Pokud jste velmi hladoví, tyto výrobky před spaním - prostě perfektní! Mléčné výrobky obsahují mnoho užitečných bakterií, které zlepšují trávicí Systém navíc tyto produkty nasycení těla s minerály a vitamíny a urychlují metabolismus.
zeleň
Samozřejmě, jíst ve večerních hodinách banda petržel, rukolou a koriandrem sotva naeshsya, ale přidat na zelený salát nebo jogurt může být docela vyrovnané.
Chleba z celých zrn
Můžete jíst ve večerních hodinách, společně s saláty, ryby, drůbež nebo jogurt. Jednoduché, chutné a spaluje tuk!
Banány a jablka
No, kde se bez našeho oblíbeného nízkokalorickou ovoce? Například banán rychle nasytit, a to i na těle bude mít uklidňující účinek před spaním. A jablka dokonale přerušit vaši chuť k jídlu!
Hubnout ve velkém stylu!
Viz také:Jak a čím správně aplikovat korektor
Nešetřte place „palec nahoru“, a pokud se k odběru vám článku. Váš čas strávený - jen chvíli, a když velké množství libosti, pak užitečné články uvidí více lidí. Velmi dobře, když mnoho lidí viz článek potřebují.
