Předchozí článek dolu o vlivu na střevní mladistvé pleti se vám líbí, a byl jsem potěšen přijmout svůj názor :-)
Mám námět k přemýšlení: zdraví a mladistvý vzhled naší pokožky závisí na výživu. A tady jsem nepřidal adjektivum „right“. Vzhledem k tomu, „vpravo jídlo“, tyto ovesné vločky s ovocem, terénní výzkum pro bílkovin a sacharidů - drahé a není pravda.
Dnes chci říct o ketogenní dietu. I zapnout spolu se svým manželem, a pokud se vám líbí toto téma - dal „palec nahoru“ do článku se budu shodit svůj jídelníček a výsledky. Vzhledem k tomu, co je nové, zajímavé, přípravek je velmi schvaluje tento druh stravy. A co je nejdůležitější - jíst všechny chutné, žádné zdravotní problémy a váha jde.
Diety - to nejhorší, tyto gumové vařené prsa... A obecně lidé na protein dieta tupeyut.
Sacharidové diety - recepty s nimi nejsou levné, a zvýšené hladiny cukru v krvi, jako je skličující vyhlídky, aby diabetu.
Ketogenní dieta - to je místo, kde se všechny vaše síla tvořena vysokým obsahem tuků a sacharidů na minimum. To musí být tato část: 70% tuku, 25% bílkovin a pouze 5% sacharidů.
A tam je logika: sacharidy - to je základní energie pro naše tělo, to je spotřebováno na prvním místě, a tuky jsou záložní. Můžeme mít také všechno Delicious, ale kvůli nedostatku sacharidů jsou spotřebovány tuky.
Dieta je nebezpečná? žádný. Alespoň jsem lopatou spoustu mezinárodního výzkumu (a věřím, je více než temný tety na televizních programů, které jsou zastoupeny na výživu), a to je to, co tam venku:
1) normální krevní tlak v důsledku zvýšení hladiny HDL - to je „dobré“ cholesterol, který čistí cévní stěny a neusazuje se na ně a způsobuje vysoký krevní tlak;
2) žádné problémy s akné: To je opravdu málo tuku a dieta, a tam jsou dvě studie z NCBI na toto téma: první To dokazuje, že strava s nízkým obsahem sacharidů snižuje zánět kůže a druhá - dokazuje spojitost mezi Vysoký obsah sacharidů v těle a růstu akné na kůži (ale s ketogenní diety je problém, my ne září);
3) zlepšuje funkci mozku;
4) žádné deprese a nervový systém kotouče - budeme jíst všechny chutné;
5) Nelze obávat Zvýšená hladina inzulínu a diabetes typu II;
6) energie do auta, protože tuk ačkoli zálohy, ale nejlepší zdroj energie pro tělo;
7) bez pocitu hladu a nejste přísný rámec těchto 3-5-7 krát za den k jídlu, nespouštějte jako posedlý potravinových obalů a začátku hodinového k jídlu.
V žádném případě nemohou jíst rafinovaných sacharidů. Nalézají se v:
- pšenice (těstoviny, chléb) a všechny obiloviny;
- ovoce (pomeranče, banány, jablka), výjimka - avokádo a plody;
- škrob (brambory, fazole).
Vzhledem k obsahu sacharidů konzumovaných by měla být nízká (méně než 15g), mohou být v ketogenní dietu konzumovat jen zeleninu a želé.
Nyní přejdeme k tomu, co můžeme jíst:
- mléka s vysokým obsahem tuku:. Tento sýr, máslo, smetana, atd;
- každé maso, ryby;
- vajíčka (Konkrétně identifikovat, protože vejce - to je nepříjemné všechny kuřecí prsa na výživu);
- avokádo a bobuloviny (ve srovnání s banány, grapefruit a hrušky, jsou levné);
- listové zeleniny: zelí, špenát, atd.;
- brokolice;
- Tuk zálivka, kokosový olej a jablečný ocet - je lepší kontrola hladiny cukru v krvi.
No, jo? :-) Budu se snažit, jen 5 kilo navíc je, a Pobol manžel. Přišli jsme se samotným zajímavém experimentu. A opět, pokud máte zájem o - put „palec nahoru“, napíši jak proces implementace v každodenním životě ketogenní diety :-)
Viz také:Jak mohu zbavit těžkou ztrátou vlasů a učinit je silný a huňatý
