Dnes deprese - velmi časté onemocnění. Nicméně, v časných stádiích ji lze léčit ve většině případů bez potřeby speciálních léků. K dispozici je 12 kroků, které můžete podniknout, aby se zabránilo vzniku vážných následků.
To by mělo být:
1. Pití kávy. Pokud nejsou žádné problémy s AD, člověk vhodné vypít 1-3 šálků kávy denně, ráno. Mimochodem, výsledky několika velkých studií provedených v posledních letech ukázala silnou negativní korelace mezi konzumací kávy a rizikem Parkinsonovy choroby (snížena na 30%).
2. Treat hypotyreózy. Platí i pro ty, kteří byli diagnostikováni pokles produkce hormonů štítné žlázy. Koneckonců, 60% lidí s hypotyreózou zjištěn ještě i depresivní syndrom.
3. Optimalizace vitamin B12 (sérum zinek) v těle. Vyšetřování odhalilo: ovládání B12 úrovně - důležitý krok v prevenci deprese.
4. Sledujte cirkadiánní rytmy. Mnozí lidé podceňují informace, které skřivan a sovy mezi lidmi, a mezitím je opravdu důležité držet se jedné sadě stranou zvláštní povaze lidského životního cyklu. Je to opravdu chrání proti depresi, stejně jako pomoc při používání vlastní kognitivní funkce na maximum.
5. Eliminovat schodek / přebytek spánku. Ukázal: nedostatek, stejně jako nadbytek spánku vede ke snížení průměrné délky života. A 90% pacientů s depresí si stěžují je kvalita spánku.
6. Meditovat. Vyzkoušet různé techniky a jsou jisti, že najít ten, který bude užitečný. Navíc, v boji proti útočit deprese nápovědy masáže (včetně self-masáže), stejně jako muzikoterapie.
7. K léčbě nemocí souvisejících s věkem. Koneckonců, mohou způsobit zánět. A ti, škodlivý účinek na tělo, včetně mentální úrovni.
8. Změna síly. Je nutné vybrat si pro sebe (alespoň na chvíli), dietu založenou na nízkých potravin glykemickým zatížení.
9. Dát tělo aerobní cvičení. Minimální úroveň - 150 kroků za týden. Chcete - zaběhat nebo zvolit jiný druh činnosti.
10. Vyloučit alkohol. Tady je něco, co rozhodně vede k dlouhodobé deprese, zvláště pokud nadužíváno. Kontrolován!
11. Každý den tam jsou brukvovité (brokolice, je nejlepší). Ani v malých množstvích (přejídání jistě nestojí za to). Kteří se aktivně provádějící výzkum na toto téma, ale verze vědců „železa“.
12. Vyloučení anémie (nedostatek železa). Ale tato skutečnost byla opakovaně prokázána: Nedostatek Hemoglobin může vést k depresi. Tak by to mělo být co nejvíce deficit neumožňuje, včetně revize dietu.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
