Efektivní metody vám pomohou zbavit se stavu chronické únavy.
Zdravý spánek
Uspořádejte svůj režim: vstávej a jít spát každý den ve stejnou dobu. Před spaním se ničím nezatěžujte a zbavte se všech světelných zdrojů. Tělo si zvykne a pocit únavy pak během dne zmizí.
Denní světlo
Doporučujeme závěsy po probuzení otevřít. Vyhraďte si čas na procházku na čerstvém vzduchu, nejlépe pár hodin před spaním.
Ranní cvičení
Nechte své tělo probudit se. 15 minut lehkého cvičení ulehčí pomalost po celý den - dostaví se síla a elán.
istockphoto.com
Větrání místnosti
Čerstvý vzduch vám pomůže lépe se soustředit a pracovat efektivněji. A nedostatek čerstvého vzduchu snižuje výkon.
Vířivka s jehličí
Výrazně zmírňuje únavu! K tomu přidejte do plné lázně trochu mořské soli a extraktu z borovice. Stejná koupelna může zachránit nohy před únavou po náročném dni v práci.
Bude vás zajímat:
- 6 druhů únavy a způsob, jak s nimi zacházet;
- 5 způsobů, jak zlepšit svůj spánek;
- jak naučit dítě samo usnout.
