Lékař s 24letou praxí vysvětluje, jak stresové hormony opouštějí naše tělo
V mém životě je více stresu, než bych si přál.
Mám velmi obtížnou práci, každý den musím dělat vážná rozhodnutí ohledně pacientů. A nervy se samozřejmě často přidávají i doma, protože už jsem v tom úžasném věku, kdy nevím, od koho dřív čekat potíže - od dětí nebo od starých rodičů.
Co dělat?
Dva způsoby, jak se vypořádat se stresem
Stresové hormony opouštějí naše tělo dvěma způsoby. - se slzami nebo prostřednictvím svalové aktivity.
"Plač - cítíš se lépe" - vlastně velmi moudrá formulace, která má vědecké opodstatnění.
Ale nejlepší odbourávač stresu je fyzická aktivita. Obrazně řečeno, pracující svaly jako organický drtič nechají projít naše potíže a zpracují je na energii.
Není divu, že člověk, když je nervózní, chodí a kouří. Kouření samozřejmě není nutné, ale chůze je užitečná.
Před pár lety jsem měl divoký stres a abych se nezbláznil, vstal jsem a šel. A šla tolik pěšky, že se vrátila taxíkem, protože nebylo možné se vrátit po vlastních nohou.
Fyzická aktivita hodně pomáhá.
Nejúčinnější cvičení proti stresu
Ve stresu - posaďte se. Tento jednoduchý cvik zatěžuje největší svaly v těle, efekt bude velmi rychlý.
Stále dobrý dělat kliky: narovnejte hrudník, vraťte se do normálního držení těla. To je z pohledu psychosomatiky velmi užitečné.
Pokud dáváte přednost Procházka, pak zkuste zvýšit krok, konkrétně namáhat některé svaly, došlápnout na paty, pak na prsty u nohou. To vše je cenově dostupné cvičení.
A ještě jedna věc: stres lze přerušit, pít trochu vody.
Příjem vody v těle přerušuje syntézu hlavních stresových hormonů: adrenokortikotropního hormonu a kortizolu.
Syntéza bude samozřejmě po nějaké době pokračovat, protože stresová situace tak rychle nepomine.
Pokud ale posílíte příjem vody cvičením, následky potíží rychleji zmizí.
Vaše doktorka Pavlova
Pokud se chcete dozvědět více užitečných faktů o zdraví - přihlaste se k odběru mého kanálu Zen
