Víte, co je diagnóza je dnes na vrcholu popularity? Syndrom „suchého oka“. Trávíme hodně času u počítače, „bez oddechu“ dívá se do běžících obrazy, písmena, číslice, což je velmi nepříjemné a pneumatiky naše „zrcadlo duše.“ Z tohoto důvodu - nepříjemný pocit suchých očí, únava, zčervenání a kapilární křehkost.
Všechny tyto příznaky - příznaky postižení zraku a aktivity. A ve snaze vyhnout se jim, že je dostačující provést 5 cvičení pro oči. Pracují dobře, protože jsou zaměřeny na na posílení svalů očních víček a oční bulvy: zlepšují krevní oběh, hydratuje oči a uvolnit svaly.
Oči = BRAIN
Pokud máte namáhat oči, funkce mozku horší, protože oka - jedná se o vnější část mozku, která funguje... díky svalů. A tyto oko „bicepsy“ Potřeba vlak ráno, odpoledne a večer. V práci, v přední části počítače, je vhodné provést toto krátké cvičení pro oči, každé 1-2 hodiny. Opakujte každý cvik 5-20 krát. Začněte s 5 krát a postupně zvyšovat zátěž.
Důležité: pohyby očí by měl být hladký, klidný, a mezi cviky musíte blikat 3-5 sekund. Jo, a nezapomeňte nabít komplexu odstranit brýle nebo kontaktní čočky.
5 nejlepších cvičení pro oči
1. Dělá velkou pozornost. Sedět zpříma. Pevně zazhmurte oči po dobu 5 sekund, poté je dokořán.
2. Zavře závěrku. Rychlá a snadná blikat po dobu 30 sekund.
3. Viz umístění. Nakreslete značku na místě okna. Vyberte objekt okno nejvzdálenější (dům, věž, strom). A teď se podívejte na 3-5 sekund do dálky, pak zase pohled na věci.
4. Točíme oči. Dělat pohyby očí, „pohybuje“ po obrázcích trajektorie v obraze.
• Podívejte se nahoru a dolů s maximální amplitudou.
• nakreslete kruh ve směru hodinových ručiček a zpět.
• Nakreslete oči úhlopříčky.
• Nakreslete čtvercový vzhled.
• Look „procházky“ po oblouku - konvexní a konkávní.
• rozhlédne diamantu.
• Nakreslete oči luky.
• zápis do očí písmeno S - nejprve horizontálně a pak vertikálně.
• Nakreslete vertikální oblouk očima, nejprve ve směru hodinových ručiček, a pak - proti.
• Přesun pohled z jednoho rohu do druhého podél úhlopříček čtverce.
• Udržujte žáky do nosu těžké, přináší prst k nosu.
5. Nakreslit obraz. Zavřete oči a představte / pamatovat si něco hezkého, překrásná. Třít dlaněmi a pokrýt jejich oči, palce na střed čela - posílit relaxační účinek.
